“心理按摩”是针对现代人压力大的一种特殊的放松疗法。它将使您的精神和身体更加健康。
1、幽默。幽默是美丽的“转化剂”，可以化忧为喜、化痛苦为快乐、化尴尬为和谐，有助于调节情绪、消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已实施“幽默疗法”。这种疗法让许多患者放松肌肉，摆脱忧虑、内疚和抑郁。
2.音乐欣赏。音乐可以强身健体、辅助治疗疾病、延年益寿。经常聆听优美悠扬的音乐，不仅有益于陶冶情操、抚慰心灵，而且还有化敌为友、促进家庭成员和谐相处的奇妙功效。从事“音乐疗法”的医生指出，悦耳的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加一些有益于健康的激素和酶的分泌。因此，当一个人听到他或她喜欢的音乐时，呼吸就会变得更容易。深入下去，神经就会放松，疲劳就会消除。
3、书法。书法是一项有益健康、健身的活动。通过练习笔触，你不仅能得到艺术、高雅的享受，还能改善心情、增进健康。就像气功、太极一样，静中有动，外静中有动。练书法时，“意为先”，“凝神静思”。写作时，呼吸平静，身体放松，注意力集中，才能使人心情舒畅，享受其中。
4.绘画。绘画也是一种让人心情舒畅、心旷神怡的艺术活动。尤其是去野外写生绘画，欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”来治疗疾病，让患者通过绘画自然地宣泄压抑的情绪，调节精神，改善病情，加快恢复健康。
5、观花。在阳台或家里种植花花草草，置身其间，心情舒畅、神清气爽。定期浇花、施肥、修剪、移栽也能使人心情愉悦。医学家发现，花香对涉及心理疾病的抑郁症、焦虑症、妄想症和恐惧症有特效。例如，天竺葵花的香味可以使人安神、促进睡眠、消除疲劳；米兰的芳香可以使哮喘患者感到舒适；薰衣草花的香味可以减慢心动过速患者的心率；而丁香花的香味对牙痛患者有舒缓作用。镇痛作用。
6.阅读。读书可以换位思考，振奋精神，增强免疫功能，对健康有很多好处。国外出现了一种独特的“书本疗法”。德国一家医院为患者开设了专门的图书馆，使许多患有慢性疾病，特别是神经、心理疾病的患者能够沉迷于书籍，并迅速康复。
7.想象一下。近年来，利用“想象疗法”来治疗疾病在欧美一些国家颇为盛行。通过这种方法，患者至少可以增强治愈疾病的信心，减轻痛苦，减少折磨。“想象疗法”的秘诀在于为患者建立一种信心，让他们看到希望，增强战胜疾病的勇气。
8.宽恕。愤怒隐藏在记忆深处，你总会感到怨恨。只有宽恕才能抑制痛苦的记忆。宽恕可以治愈心理创伤，甚至可以恢复友谊、缔造和平。
9.自言自语。自言自语可以宣泄内心压抑多年的思想和情绪，从而达到精神和心理状态的平衡和协调。这是因为你自己的声音音调具有镇静作用，可以产生安全感。
相关资讯：