摘要：如今的女性常抱怨没有时间运动，不妨利用洗澡时间来健身，兼作美容按摩。这种沐浴瘦身美容法在日本非常流行。
其原理是利用水力按摩和一点运动来刺激穴位，通过促进血液循环和新陈代谢来达到减肥、美容的效果。现在的女性常常抱怨没有时间运动，不妨利用洗澡时间来美容按摩来健身。
一种淋浴减肥法
将水温调节至40摄氏度左右。喷嘴喷出的强劲水流会轻柔地压迫身体，提高体温，促进体内废物的排出。重点针对身体各个部位，特别是有脂肪的部位，不断冲洗、按摩。小心从心开始。
A1：1）将喷嘴对准小腿，由下往上冲，左右腿交替重复。2）打开双腿，增加从膝盖到臀部的水流量。
洗澡的时候能减肥吗？这不是玩笑！如今的女性常常抱怨没有时间运动，何不干脆利用洗澡的时间来健身，兼作美容按摩呢？这种“沐浴瘦身美容法”在日本非常流行。其原理是利用水力按摩和一点运动来刺激穴位，通过促进血液循环和新陈代谢来达到减肥、美容的效果。只要把握好沐浴的小细节，就能在享受水的“温柔”的同时，甩掉恼人的脂肪。
A2:1)沿腹股沟淋巴腺反复剧烈冲洗。2）从手掌到腋下冲洗手臂区域，尤其是淋巴腺密集的腋下区域。反复冲水可增强减肥效果。3）从上到下清洗背部，注意肩胛骨之间的区域。
洗澡的时候能减肥吗？这不是玩笑！如今的女性常常抱怨没有时间运动，何不干脆利用洗澡的时间来健身，兼作美容按摩呢？这种“沐浴瘦身美容法”在日本非常流行。其原理是利用水力按摩和一点运动来刺激穴位，通过促进血液循环和新陈代谢来达到减肥、美容的效果。只要把握好沐浴的小细节，就能在享受水的“温柔”的同时，甩掉恼人的脂肪。
A3:1)从腰部向下至臀部以打圈方式冲洗。2）按顺时针方向，依次远距离、近距离清洗腹部。3）注意洗肩的顺序。先从肩部洗到锁骨凹陷处，再沿着锁骨洗到腋下。
洗澡的时候能减肥吗？这不是玩笑！如今的女性常常抱怨没有时间运动，何不干脆利用洗澡的时间来健身，兼作美容按摩呢？这种“沐浴瘦身美容法”在日本非常流行。其原理是利用水力按摩和一点运动来刺激穴位，通过促进血液循环和新陈代谢来达到减肥、美容的效果。只要把握好沐浴的小细节，就能在享受水的“温柔”的同时，甩掉恼人的脂肪。
A4:1）沿着颈部淋巴结从上到下清洗颈部、颈部两侧和颈后。2）从下巴到耳后、从鼻子到脸颊两侧、从额头到太阳穴反复冲洗脸部。
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B、揉搓法减肥。沐浴后，用手充分揉搓淋巴结，不仅可以放松肌肉、活络血液循环，还可以帮助身体排出废物和残留角质。1：腿部1）如图所示，双手大拇指从脚趾到脚底交替揉搓，浓度稍大一些。2）然后双手以打圈方式从脚踝处向大腿顶部呈螺旋状搓动。左右腿各做上述动作1分钟。
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2：背部和臀部1）将双手手掌放在颈后，先向肩部呈螺旋状揉搓，然后从肩胛骨向腰部揉搓。2）动作1结束后，立即从腰部向下经过臀部呈弧形摩擦，可以起到提臀的效果。以上动作各30秒
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3：腰腹部1）双手放在腰部两侧，从腋下向腰骨方向揉搓。2）按顺时针方向揉腹部，按箭头方向揉腹股沟。以上动作各1分钟
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C按摩瘦身法擦洗后，加强局部按摩，可以加快人体新陈代谢，有效消除多余脂肪。1：手臂1）用手掌从肘部向肩部用力按压。2）按图中箭头所示方向用力揉搓手臂。3）伸直双臂，握拳，轻轻拍打。以上动作左右臂各进行1分钟
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2：腰腹部1）右手从左到右，左手从右到左，双手交替揉腹部。2）双手用力按压腰部两侧。3）轻轻拍打腹部。以上动作各1分钟
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3：腿部1）用双手手掌交替揉搓腿部脂肪，从脚踝处向上至大腿根部。2）按照动作顺序1用力按压腿部。3）以上每个动作轻轻拍打腿部5分钟
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