早上一醒来，你的呼吸、心跳、血压、肌肉紧张等都必须在大脑从抑制转为兴奋的那一刻迅速恢复到“正常运转”。这时心跳会加快，血管收缩，血压升高，心脏负担加重。当病情加重时，极有可能诱发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。因此，早上起床后第一件事就是在床上休息5到10分钟。可以仰卧，对心前区和大脑进行自我按摩，深呼吸、打哈欠、伸伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起来，慢慢下床，穿得从容不迫，帮助你从梦中醒来。一个梦。身体机能逐渐恢复。
先喝水。经过一夜的睡眠，人体的皮肤和呼吸器官会失去部分水分。再加上尿液的形成，身体脱水，很容易诱发心脏病。所以早上的第二件事就是补充适量的温水，这有助于清洁胃肠道，稀释血液，加速血液循环，保持体液平衡，最大程度地预防心脏病的发生。晨练时先吃饭。空腹晨练时的能量主要来自脂肪的分解。这时，人体血液中游离脂肪酸的浓度会明显增加。运动时，这些游离脂肪酸是心肌活动的主要能量来源；反之，如果这些游离脂肪酸积累过多，就会成为心肌毒物，引起各种心律失常，甚至猝死。此外，它们还会损害肝脏。甘油三酯合成增多，会引起和加重老年人的冠心病、动脉硬化。所以，早上起床后的第三件事就是先吃点有营养的东西，比如一杯糖水或者豆浆、麦乳精等，然后参加晨练。这样可以保证运动的安全。
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