大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃主食健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不吃主食健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
人体需要各种营养成份，钙、铁、锌，各种维生素和蛋白质，还有碳水化合物。肉类含维生素少脂肪高，容易发胖，胖人容易得高血压糖尿病。饮食要营养均衡，荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃猪牛羊红肉，可以吃鸡鸭鱼肉，主食是能量不能少，主食不能太精，五谷杂粮营养全。健康的身体不但要营养均衡，还要适当的运动，最重要的是一副好心情。
题主婆婆和老公的饮食规律显然不正确，如何说服两人，只有用事实说话，买本营养书给老公学习，他认可了婆婆也就改变了。婆婆喜欢吃肉的原因是她以前日子过得苦吃肉少，现在觉得日子好了应该多吃肉，别责怪老人家，因为她不懂什么叫营养。我妈就是这样，给我带孩子每天吃肉蔬菜很少吃，结果孩子脸色惨白，很明显贫血了，要她买硫酸亚铁给孩子吃，她听不懂，只有要妈给孩子每天早晨一盒纯牛奶。最后，我还是不放心老人家带孩子，接回自己身边，脸色变的有红有白。以前我自己带孩子很少生病，从生下来到四岁上幼儿园从来没打过带瓶，感冒吃一点药就好了，四年只用了一百多块钱药费。我小孩从来不挑食，所以身体很健康。我也十多年没感冒过，没什么疾病。
谢邀，这个问题我来回答一下,
题主所说的这种不吃主食的养生法，似乎有一个名字叫做生酮养生法。
我有一个朋友，前年来深圳玩，几年没见差点没认出她，整个人瘦了不少，精神很好，显得年轻漂亮。
朋友是山西人，晚上我请她去西贝莜面吃饭，点了几种山西特色面食。吃饭时，她不怎么动筷子，只吃面食里边的菜，便问:你现在吃饭怎么这么少啊？怪不得瘦了呢。你点的这些东西都不是我要吃的，你不是很爱吃山西特色面食吗？那是以前，现在只吃肉和菜哦，米面一律不吃，原来是这样啊，赶紧点了烤羊排上桌。
吃饭中，她向我介绍了生酮饮食的概念，说这种养生，效果特别好，也就是说只吃各种肉和菜，不吃米面，这是我第一次知道了生酮饮食这个名词。
此后的几天，我陪她在深圳各处游玩，一日三餐，真是绞尽了脑汁，除了肉菜，主食一点不沾，每顿饭量还不小。每天滔滔不绝的给我介绍生酮养生法的好处，说碳水化合物对人体不好，主食就吃一点红薯、芋头、山药等等。
我听了不以为然。心想这样吃不难受吗?光吃肉不好消化呀。放在我这个胃可真的是受不了，我是比较喜欢吃主食的，身体也没见差到哪里去呢？
一晃几年又过去了。今天看到这个问题，特地微信了问了问她的养生之法还在坚持吗？当然还在坚持啊，已经坚持了六年。
她老公是上市公司总裁，平时工作量大，以前总觉得身体比较疲惫，自从采取生酮养生法以后，身体健康，体重正常，人也不疲惫了。
以上就是我朋友采用生酮饮食法的效果，因为我自己没有实践过，没有亲身体会，只能用朋友的例子来回答这个问题，希望对题主有所帮助。
我觉得婆婆和老公的做法都不够全面，首先婆婆认为不吃主食多吃肉类是最好的，其实不然，吃肉是最容易长胖的，我有亲身体会，一到过年我就会胖几斤就是因为过年串亲戚吃肉比较多，老公认同要控制碳水，这个其实也合理但是我认为它不是最好的，拿我自己举例子，刚上班的时候，我有一百零二斤，其实我家里人都没觉得我胖，但是我觉得自己有点胖，看到别人瘦瘦的什么衣服都能穿特别的羡慕，于是我也就加入了减肥的大军，一点碳酸饮料也不喝，主食也不吃肉也不吃，就吃点清水煮青菜和苹果，一个星期就瘦了五斤，但是我觉得自己的身体也出现了问题，每天上班都会觉得自己有气无力，面色灰暗，每天晕晕乎乎的，我妈看我这样下了死命令，不能在减肥了，必须正常吃饭，我自己也觉得自己坚持不了了，于是我的第一次减肥失败了，不甘心的我又开始了第二次减肥，这次我听从家人的建议，正常吃饭，少吃油腻的和碳酸饮料，多做运动，每天晚上我会做五十个仰卧起坐，早晨早四十分钟起床，出去散步半个小时，坚持了一个月我就瘦下去了，一个月我瘦了八斤，体重成功达到了九十多斤，终于可以穿上自己喜欢的衣服了，真是太开心了，友情提示，要坚持喔，希望我的回答能够帮助到你。
这个是真理喔。
多多运动真的能减肥喔，以我为例子，我为运动代言。
主食的营养含量很高，粗杂粮是日常膳食中必不可少的食物，所含的营养物质很多，主食的品种很多很多，肉食中的营养也是同样，并不营养性质相同，各有身体营养的所需，所以建议不能不吃主食多吃肉类，反过来也不能只吃主食不吃肉类，正确的的饮食习惯，保持主食肉食蔬菜均衡补充，这样才能把身体的营养搭配均匀。
并不是光主食里含有糖分含有碳水化合物，果蔬里也有啊。并且有些高糖类的水果含有的糖分并不比米面里面少，甚至还更多。
完全不吃一点主食对身体是有一定的危害的，容易便秘，容易反弹，容易引起暴饮暴食的情绪，容易内分泌失调，容易低血糖，容易掉头发。
所以，完全不吃主食的行为最好不要，完全可以用粗粮，比如糙米、藜麦、燕麦、紫薯、红薯、玉米等代替一般的精米面。这样既可以减少碳水化合物的热量摄入又可以保证营养的摄入。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
我们人体的能量需要通过获取食物来产能。主要的产能营养素分为三类：碳水化合物，脂肪，蛋白质。像维生素，矿物质和水是人体不可缺少的营养，但不能直接供给能量。
碳水化合物又称为糖类，能量的55%-65%必须来自于碳水化合物，其主要来源于我们所说的主食，如大米、面、各类五谷杂粮、杂豆、和一些含淀粉高的食物如土豆，玉米，红薯等，这些所含的碳水化合物是很高的。果蔬也会提供一部分碳水化合物。从含量高低和经济实惠上来考虑， 这些五谷杂粮作为我们日常摄入糖类的主食是最适合的，可以以最低成本摄入最多的能量。
脂肪是第二大产能营养素，供给能量的20%-30%。主要来源于肉类和一些种子类食物，但如果摄入过多，会引起肥胖或心血管方面的毛病如“三高”，不利于健康的维持。而且经济角度上来说也不实惠。
蛋白质是第三类产能营养素，供能10%-15%。虽说它也能提供能量，但它的主要作用是构成组织和细胞，维持生理机体发展平衡的需要，作用不在于供能。主要分为动物性蛋白和植物蛋白，分别存在于牛奶、鸡蛋、肉类、肝脏、动物血、大豆、花生、种子类中。
当人体处于饥饿状态需要能量时，身体会发出信号，先找碳水化合物供能，再找脂肪，最后再找蛋白质。如果主食吃得不够、糖类（碳水化合物）缺乏，体内贮存的脂肪就会分解以便供应能量，长此以往，整个机体供能系统会紊乱，对健康有害，严重时可能会导致酮酸中毒。如果没有足够脂肪存量，体内的蛋白质就会降解来供能，此时人体已经出现状况了。
到此，以上就是小编对于不吃主食健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃主食健康饮食的2点解答对大家有用。
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