“隐形健身法”简单易行，让人们足不出户就能在办公室实现健身目标。锻炼方法是：
(1)闭上眼睛，转动眼睛。先顺时针转动6圈，再逆时针转动6圈。然后睁开眼睛，看看窗外远处的绿色草坪或树木2至3分钟。这具有保护眼睛、调节视力的作用。
(2)将全身分成几段，然后逐段放松。从上到下开始放松。顺序是：头——颈——两上肢——胸腹——背部——两条大腿——两条小腿。然后采用向后放松法，由下而上分段放松。顺序是：两脚——两小腿——两大腿——臀部——腰背——腹胸——颈部——头部。连续做3个循环。这样做有利于消除紧张和身体疲劳。
(3)采取腹式呼吸。吸气时放松腹部肌肉，呼气时收缩腹部肌肉，如此重复3分钟。一般可以增加肠胃蠕动，促进身体新陈代谢，达到减肥、美容的作用。
(4)坐在椅子上，慢慢挺胸，肩膀向后打开。返回原来位置，重复10至12次。然后做耸肩，左右肩各12次，可以改善肺部的生理功能，防治颈椎病、肩周炎。
(5)双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。左右手指重复同样的动作，各12次。一般可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
(6)坐在椅子上，抬起脚趾，同时用力收缩小腿和大腿肌肉。然后，用力抬起脚后跟，同时收缩小腿和大腿肌肉，然后放松。重复此动作5分钟，以改善腿部和足部的血液循环。
上述动作可连续练习，每次15分钟，可上午、下午各进行一次。
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