不抽烟、不喝酒、正确饮食、正确锻炼——这些话让我们的耳朵长出老茧。虽然最新报道称，如果不遵循这四点，人们的寿命将会缩短十二年。但不幸的是，坏习惯就像顽疾一样难以克服。
俗话说，国家易变，本性难变。怎样才能培养坚强的意志呢？心理学家表示，学会处理导致不健康生活习惯的冲动是最重要的。当欲望升起时，不妨轻轻握起拳头。
握拳可以帮助分散你的注意力。美国斯坦福大学教授意志科学课程的健康心理学家凯利·麦克尼格尔建议握紧拳头，同时思考自己此时此刻的感受，并在下次花几分钟冥想。这样，你可能会发现这种冲动在十五分钟左右就消失了。
耶鲁大学医学院助理教授HedyKoboer也给出了建议：更多地考虑长期后果。研究发现，当吸烟者抽烟时，他会被要求想象吸烟可能产生的长期后果，例如肺癌，然后被要求考虑直接的好处，例如感觉舒适。结果发现，前者对香烟的抵抗力更强。
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