1.黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水14杯，白糖适量。
实践：
1、糙米洗净，沥干水分；
2、锅中加入14杯水煮沸，加入糙米搅拌；
3.煮沸后，转中小火煮45分钟。加入黑芝麻，继续煮5分钟。加入白糖，煮至溶解。
糙米可以帮助消除便秘，保持身体轻盈营养。
2、决明子粥
材料：决明子10克，大米60克，冰糖少量
做法：先将决明子加水煮沸，取适量汁液。然后用其汁与米同煮，然后加入冰糖熬成粥。
功效：此粥清肝明目，通便通便。对眼睛红肿、畏光、流泪过多、高血压、高血脂、习惯性便秘等有明显效果。
3.苹果稀饭
材料：粳米150克，苹果1个，葡萄干2汤匙，水适量，蜂蜜4汤匙。
实践：
1、100米米洗净沥干。苹果洗净切片，去掉籽；
2、锅中加入10杯水烧开，加入大米和苹果，继续煮至沸腾，稍微搅拌，然后改中火煮40分钟；
3、将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。一天一次。
功效：此粥具有清热解毒、预防便秘、美容养颜的功效。
4、山药萝卜粥
材料：大米150克，山药300克，白萝卜半个，芹菜少许，盐、香菜。
实践：
1、白米洗净沥干，山药、白萝卜去皮，洗净切小块；
2.将10杯水加入锅中并煮沸。加入米饭、山药、白萝卜，稍微搅拌。当再次沸腾时，将火调至中火，煮30分钟；
3、加入盐拌匀，撒上胡椒粉、芹菜末、香菜末即可食用。
功效：近年来，山药被视为滋阴补阳的圣品，对女性丰胸、抗皱肌肤有功效。萝卜有排水、利尿、帮助消化、防止脂肪堆积的作用。两者一起吃，对女性美容、减肥、消肿有奇效。
相关资讯：