普拉提融合了东西方不同的运动理念——西方人注重身体肌肉和功能训练，而东方人注重呼吸和心灵训练。它强调练习者身心统一，以肌肉感觉为主。
对于缺乏运动的上班族来说，常年坐在办公室让肌肉失去力量，无法支撑身体，所以很容易出现腰酸背痛的情况，久而久之甚至身体线条也会走样。普拉提有助于重新伸展紧绷的肌肉，就像深度按摩一样，同时练习肌肉耐力并将压力均匀地重新分配到全身。
普拉提适合任何年龄段的锻炼者。即使是孕妇也可以在教练的指导下练习，增强脊柱的支撑能力。近年来已成为好莱坞最流行的健身方式之一。
做普拉提后我感觉比跑步后感觉更好。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸会积聚，引起酸痛；但普拉提有助于伸展肌肉，加速肌酸代谢，所以酸痛自然会很快消失。
很多人每天“坐”在电脑前，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提锻炼腹部、腰部、背部和臀部的肌肉。不仅可以去掉“救生圈”，还能缓解心理压力。最适合上班族。
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