吃太多冷饮研究发现，夏天如果吃太多冰淇淋等冷饮，头发很容易脱落。因此，夏季护发第一法则就是不要吃太多冷饮，而要多喝白开水。
减少营养摄入
蛋白质是头发生成和营养所必需的重要物质，但由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物的摄入量相对减少。如果身体的蛋白质供应不足，头发就容易脱落。因此，夏季应注意蛋白质的摄入，多吃含铁、钙、维生素A等对头发有滋养作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、芝麻等。
热辐射太强
夏季，紫外线直接照射头部，热辐射强烈刺激人体头部皮肤，造成头发损伤、脱落。因此，应像保护皮肤一样保护头发，避免阳光照射头部，避免在阳光下活动。外出时最好戴遮阳帽或打遮阳伞。
频繁的炎症刺激
夏季，头皮上容易出现毛囊炎、疖子、痈肿等，使发根不稳定，容易造成脱发。夏季要注意头发的清洁，勤洗头。洗头时，用双手指尖揉搓头皮，以促进头部血液循环。不要用指甲抓挠，以免抓伤头皮。
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