简介：人类永远无法避免压力的侵袭。无论是工作、生活还是家庭，各种情况都可能造成压力。如何面对压力，如何与压力和平共处，成为都市人需要学习的东西。
谨防压力偷偷溜进你的门
孙老师在某大学工作，致力于教学和研究。他刚满四十岁就顺利通过了学校的晋升考核。一天下午，他刚刚结束实验室的工作，正在校园里散步，突然感觉胸口一阵剧痛，呼吸困难。由于从来没有过这样的经历，他几乎站不起来，连忙扶住了旁边的栏杆。不要跌倒。看着蔚蓝的天空和路过的年轻学生模糊的身影，孙老师以为自己就要这样死去了……
幸运的是，大约五分钟后，症状逐渐消失，他也逐渐恢复了体力，慢慢走回了自己的车上。第二天，孙老师立即前往医院进行了全身健康检查。化验报告出来后，医生告诉他，除了应激激素高，其他都正常。那天下午袭击他的奇怪疾病可能是“恐慌症”！医生除了给他开药帮助稳定情绪外，还要求他配合心理学家进行认知行为治疗。经过几次心理治疗，孙老师清楚地认识到自己的完美主义性格和过度的科研教学工作是他这次差点被压力击垮的关键原因。通过与心理学家的合作和治疗，孙老师逐渐学会了如何对完美主义说“不”，并学会了有效的放松技巧。三个月后，他和家人都感受到了他的变化：他变得更快乐了。
老师的360度压力
尽管各级学校的教师教给不同年龄段的学生，但他们普遍面临着非常相似的压力来源。教师面临教育政策变化、家长诉求、教研压力等全方位的压力源。
来自上层的压力：考核项目过多，政府教育主管部门制定的政策频繁变化，不仅常常让教师无所适从，而且工作也变得困难。他们的社会地位和尊重度大不如前。
自下而上的压力：E一代学生是在网络信息时代成长起来的。他们吸收知识速度快、视角广，无形中给老师带来了“时间不够”的压力。并行压力：很多教师除了教学和科研之外，还要承担学校的行政职责，因此常常遭遇“琐事太多”的问题。此外，少子化的结果也让很多学生家长对孩子更加保护。相比之下，老师面对学生和家长就得更加谨慎。许多教学岗位都挤满了过多的教师。如果你想获得一个理想的职位，你就必须与成千上万的老师同事竞争，压力非常大。
把压力变成零食
曾经有一位高中英语老师，因为工作压力过大而产生焦虑，接受了心理咨询。在咨询过程中，英语老师和心理医生成功检查了导致他压力过大的工作价值观和性格特征。然而，整个咨询的关键转折点是当英语老师告诉心理学家这件事很重要的时候。这位患者说：“我发现了一件很有趣的事情，如果把英文单词‘stressed’倒过来写，它就会变成‘desserts’。可见，如果你处于压力之下，你可以换个角度思考一下。”，你可能会有全新的感觉！
真是佩服这个人举一反三的创造力！他确实懂得“压力管理”的一个重要原理，那就是：造成压力的通常不是事件本身，而是我们对事件的反应。例如，A和B必须在一个月后通过一场考试，这次考试的录取率为50%。客观地说，考试本身并不是特别困难，平均二分之一的人可以通过。
A先生得知这个消息后，赶紧制定了学习计划，每天都按照计划进行，于是顺利通过了考试。毅君听到这个消息后，整天担心自己可能就是那个考试不及格的人。直到考试前一周，他才匆匆买了一本参考书，每天熬夜学习。结果他考试以低分落榜。你能看出这两个人在面对压力时最大的区别吗？这是他们面对压力时的不同‘反应’！
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