俗话说：更好的工作才能更好的生活。然而，近年来，职场上涌现了一批白领：他们工作无私，工资丰厚，但生活却毫无品质可言。一碗方便面和一份盒饭就可以完成一顿饭了。而且他们在职场必要的人际关系方面也表现得极差。可以说已经到了“人人讨厌人人”的地步了。因此，他们被嘲笑为“高薪BT人”。他们的座右铭是：生活只是为了工作！
当然，几乎没有人愿意成为别人眼中的BT。甚至很多BT人也意识到自己的不兼容并试图改变。于是，防范变态的三步法逐渐在白领阶层中流行起来。只拿高薪，不搞色变，已经成为白领的终极目标。
防御变态的第一个方法是在饮食方面善待自己
高薪并不是免费的。物质收入丰厚的背后，是白领们几乎透支的疯狂“玩命”。在BT人眼里，只要有更多的工作时间，每天吃油腻的快餐也没关系。
正是因为这样的生存状态，大多数BT白领成为了患有高血压、高血脂、高血糖三大健康问题的人。甚至亚健康、过劳死也不再罕见。所以如果你不想成为一个BT人，你首先要善待自己。
当然，极度紧张的工作客观上并不能让白领真正得到休养生息，但白领可以从细节入手，一点点调整自己的生活和健康。比如，在日常饮食中，虽然油腻的工作餐不可避免，但至少可以想办法消除油腻食物对健康的危害。比如，饭后喝酸梅汤已经是很多白领的常识，尤其是不含任何化学添加剂的九龙寨酸梅汤酸梅汁饮料更是深受白领的喜爱。因为采用天然原料熬制而成的酸梅汤不仅没有任何添加剂帮助，而且还含有大量的微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸、粗纤维等营养成分。在补充营养的同时，还可以去除人体内积累的油腻，使身体健康。保持健康的微碱性状态。有了健康的身体，白领自然不会走“年轻时以命换金钱，老了以金钱换命”的BT人生道路。
防御异常的第二种方法是在情绪上放松一点。
除了工作方式不同寻常之外，白领BT的另一个特点就是情绪经常像过山车一样起伏不定。当朋友、同事达不到他们的苛刻标准时，他们就会像炸药一样暴躁；但在自信的外表下，他们的自卑感却让BT白领焦虑抑郁得喘不过气来。可以想象，在当今强调集体合作的社会，BT人难免会面临“出走”。
因此，白领不妨学会及时放松自己。要知道和朋友一起逛街吃饭不是浪费生命而是收获友谊；帮助同事更多的是提升自己，而不是培养竞争对手。而白领自己也会发现，除了工作之外，他们还有很多优秀的地方。当白领学会了宽容，BT这个词自然就会离他们越来越远。
防御异常的第三种方法是接受不完美的自己
虽然BT人在职场中并不受欢迎，但不可否认的是，BT人搞BT的根本原因是他们是有进取心、要求高的人，只是出发点出现了偏差。对于BT白领来说，工作上的成就可以平衡内心的自卑，减轻自己被社会抛弃的恐惧，甚至可以满足自己比别人优秀的虚荣心。因此，没有工作，他们的生活就毫无意义。
事实上，人无完人，金钱、名誉、地位都不是成功的根本定义。所以，白领如果能做到，即使不能成功，没有优点，平凡甚至平庸，他们也会爱自己，接受自己，仍然认为自己是独一无二的。那么，他就是幸福的、成功的。
在当今竞争激烈的社会，想要阻止BT似乎并不容易。然而，如果白领们能够学会及时修复自己各方面的“缺陷”，那么，你就是唯一一个只拿高薪，不变态的人了。
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