减肥不只是挨饿，还需要聪明的大脑！这就是为什么有的人轻轻松松就瘦下来了，而有的人历经千辛万苦却瘦得越来越多。以下是一些最令人困惑的减肥方法，你一定要能够正确识别。
1、每天吃一些全麦食品可以帮助减肥。
A.正确B.错误C.不一定
答案A
全麦食品不仅有益于肠道健康，还可以帮助您避免摄入过多脂肪，预防慢性疾病，并有助于控制体重。
2、摄入的量多于消耗的量，就容易减肥。
如果你整天工作忙碌，身心压力大，消耗的能量比消耗的多，那么就很容易减肥。
A.正确B.错误C.不一定
答案B
一旦身心负荷增加，人体就会释放一种皮质醇激素，使人具有应对压力的能力，但同时也容易堆积脂肪，储存在腹部。
3、禁食是最有效的减肥方法。
A.正确B.错误C.不一定
答案B
控制自己的贪欲是对的，但也不能太过分。想要减肥的节食者可以吃少量的禁忌食物，但必须适量。你制定的禁食规则越严格，你就越有可能违反它们。
4、吃素食的人一定会苗条。
A.正确B.错误C.不一定
答案C
非肉素食品也可以油炸或油炸，还有奶酪、核桃等，它们不是真正的减肥食品。
5、经常吃低脂食物可以减肥
脂肪是人发胖的罪魁祸首，因此经常吃低脂食物会使人减肥。
A.正确B.错误C.不一定
答案B
没有脂肪的食物味道索然无味，所以常常添加糖，而糖也会让人发胖。
一块巧克力的热量是一顿正餐的一半
巧克力饼干和巧克力棒：因为巧克力棒的热量是正餐的一半。如果您的生活离不开浓郁的巧克力、浓郁的焦糖和花生的美味。
那么建议您时刻注意体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食而不发胖是很难的。此外，巧克力中的高糖含量是氧化的帮凶，加速衰老。
果冻：果冻中不含脂肪。少量吃不会发胖，但别指望它能增加营养。
华梅和华丽：盐含量太高了。长期摄入大量盐会诱发高血压。
快熟面：脂肪含量较高，营养价值相对较低。吃多了不利于均衡饮食。
饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量相对较低。吃多了不利于均衡饮食，而且很容易导致肥胖。
果汁：如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。
薯片：其营养价值很低，还含有大量的脂肪和能量。吃得过多很容易导致肥胖，也是健康皮肤的大敌。
爆米花：营养价值尚可，但含有大量铅，会影响儿童智力和身体发育，损害成人神经功能。
水果糖、棒棒糖：仅含糖，其果味来自香精、色素等添加剂。吃得太多很容易导致龋齿和肥胖。
果脯、蜜饯：这些食品在加工过程中，水果中所含的维生素C基本被破坏。除了大量的热能外，几乎没有其他营养物质。过量食用还可能导致某些微量元素的缺乏。
泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，部分产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
膨化零食：营养尚可，但部分产品含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、增塑剂等食品添加剂。
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