孔子在《大学》一书中说：“知止则可以静，静之后可以静，静之后可以安，静之后可以思。想一想，就能有所收获。”这意味着进入宁静就是学习创造和发展智慧。在此过程中发挥着重要作用。郭沫若在文章《静坐的功夫》中指出：“宋明儒士十分注重禅修，多数论家认为它出自禅宗，但我认为它源于颜回。《庄子》部分1颜回有言“坐忘”，这大概就是我国禅定的起源。“颜回禅定，外忘其身，内超其心，与自然融为一体。说明冥想可以达到一种超凡的境界。
钓鱼也是冥想的一种形式。钓鱼需要平静的心态和安静的环境。安静有利于钓鱼，也有利于人体心血管系统。在安静的环境中钓鱼时，人的心跳规律，血压也比较稳定。钓鱼对于治疗中老年人的高血压、神经衰弱有很好的效果。尤其是通过钓鱼和冥想，很多高血压患者自我感觉良好，血压逐渐正常。还有一些人经常失眠，多半是用脑过度、精神压力大造成的。钓鱼、冥想后，精神放松后病情好转。正是“湖边垂钓，是养心安神、养心祛邪的最佳良药”。
还可以在静坐休养的同时“冥想、做白日梦”。用意志与疾病作斗争，是一种理想的心理疗法，也是一种放松心灵的体操。冥想时，可以想象在安静的环境中美丽的风景、美妙的鸟鸣、灿烂的星光、雄伟的山河等，对健脑提神很有好处。
老年人的肌肉弹性下降，骨骼疏松，骨折风险增加。因此，在休息时应适当锻炼身体。动静结合，更有利于长寿。
相关资讯：