方法一、肠道按摩
1.站直，放松肩膀，降低肩胛骨，深呼吸，弯曲右臂肘部，将右手放在脖子左侧。同时，头向右转，目光微微向下，右手按压的同时慢慢呼气。气体。
2、上身挺直，肩膀放低，深呼吸，右手握拳，中指、食指伸屈，指尖放在左锁骨上方凹陷处，慢慢呼气，轻轻施压。
3、腰腹挺直收紧，双臂肘部向外弯曲，手掌张开，手指并拢。将左右手上下放在腰部，小指外侧靠近腹部。上下拉动手掌，轻轻擦拭整个区域。呼气时腹部。
方法二、白开水排毒减肥法
白开水可以刺激血液循环，加速脂肪燃烧。
喝开水后，肠胃等内脏器官会升温，加速血液循环。内脏温度每升高1度，体内的基础代谢率就会提高10-12%，脂肪会更有效地燃烧，身体会逐渐改善为瘦身。
推荐饮水时间表：
1、早上起床后喝一杯水，让身体开始新的工作；
2、到达办公室后给自己喝一杯温水；
3、上午10点左右喝一杯水，补充因工作出汗和排尿流失的水分；
4、午饭后半小时喝一杯水，加强身体消化；
5、下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动；
6、下班后离开办公室前喝一杯水，增加饱腹感；
7、20点左右喝水可以稀释血液，促进血液循环。
做法三、鸡蛋黄瓜紫菜汤
材料：鸡蛋两个，黄瓜一根，海带适量，姜片适量，湿淀粉适量
实践：
1.锅中放入水和姜片，煮沸
2.海带撕碎放入锅中，加入黄瓜片
3、用湿淀粉勾芡汤汁，倒入蛋液，最后加盐、香油调味即可食用。
黄瓜中含有黄瓜酸，可以促进人体新陈代谢，排除毒素。其维生素C含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪，不仅间接抑制体内脂肪的产生，而且对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统也非常有益。
方法四、腹股沟淋巴引流法
这听起来可能很复杂，但事实并非如此。如果你按照步骤操作，熟悉后就会发现非常简单，而且真的很有效！
1、两手掌交错来回按摩腰部，直至腰部逐渐变暖；
2.双手大拇指重叠。按摩时，以手背手掌为轴，双手向外按摩，在腰部及下腰处画扇形；
3、双手手指交替轻拍腰部或下腰部，然后将整个手掌向下滑至下腰部；
4、同时用另一只手掌开始新一轮的敲击；
5、双手拇指与其余四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧交替按摩脊柱。
另外，有效排毒的方法还有很多，比如到空气新鲜的地方深呼吸，或者主动咳嗽几声，帮助肺部排毒；每天温水坐浴10至15分钟，促进淋巴回流。而且瑜伽还是顶级的排毒运动，可以提高肝脏等器官的张力，从而促进排毒。
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