一位长寿者说：“心情好就常跑步。”如果生活中真的遇到不如意的事情，不妨去跑步，因为这确实可以消除人的抑郁情绪。美国威斯康星大学教授兼心理治疗师雷斯特用跑步来治疗抑郁症患者，并得出结论：跑步对于许多抑郁症患者来说似乎是一个合理的处方，因为它既不昂贵，也不像药物那样有害。引起副作用。
大多数人的抑郁症是由于缺乏运动造成的，而跑步是一种有氧运动。除了锻炼肌肉外，还可以强化心、肺和循环系统的功能，让本该有却缺失的东西恢复生机。同时，跑步会分散注意力，跑步者会注意到新的身体感觉，而忽略抑郁带来的不适。
抑郁症的原因是脑神经元中除副肾髓质以外的组织分泌的激素缺乏。跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后分泌也会增加，因此可以消除人的抑郁情绪。
传统观点认为，空气新鲜的早晨最适合锻炼，但新的研究结果表明，锻炼的最佳时间是黄昏。晚餐前慢跑可以消除一天的压力并控制食欲。但只要你能抽出时间，跑步在一天中的任何时间都是有益的。
跑步之前最好先走。不要片面追求速度，不要赛跑，不要给自己计时。你可以尽情地奔跑，充分享受满足的快乐。最重要的是节省精力，让自己跑得更远。如果您感到呼吸困难，请不要停止。相反，步行直到呼吸变得更容易，然后开始跑步。注意不要突然停止运动，因为血液中的儿茶酚胺含量会激增，从而导致心跳不规则。因此，跑步后应该慢慢“降温”。方法和热身一样，就是步行。如果您感到疼痛，不妨休息几天。跑步时最好选择有草地、荒野或林荫道的地方。宁静祥和的环境可以让你的心与自然融为一体。同时，一定要选择适合自己的跑鞋。您的双脚也将受益于柔软的地面和舒适的跑鞋得到很好的保护。
这种跑步最好有一些中断。一般来说，每跑两天后至少要休息一天，也可以根据实际情况来控制。随着日子一天天过去，你会感觉坏心情离你越来越远。
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