中华民族在几千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化。在丰富多彩的养生健身技术中，太极拳有其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、准确、全民的保健作用。其功能和医疗效果深受群众青睐
中医认为，人体是以脏腑为中心，通过经络气血运行以及形体、五官等组织联系起来的矛盾统一整体。全身各脏腑、经络、气血相互联系、相互制约。在“心脏——君主的宫殿”的指挥和协调下，既分工又协作。共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。
太极拳是根据阴阳、脏腑、经络、气血理论创立的锻炼方法和动作要领。可用一句话来概括：“心气者，王之骨肉臣”；三调：调心、调气、调身；
九要：静、定、贯、顺、从容、顺、松、正、正。练功时要心静，内外放松，以心行气，以气行身，神形合一，靠意气。还需要长期坚持锻炼，才能增强体质。
1、强心“心为五脏六腑之主”。练习太极拳特别强调“静心用意”，用意识引导动作，使心静、意念集中、身体放松，五脏六腑才能发挥正常功能，从而达到相对平衡。
冷静的头脑可以带来敏捷的思维和流利的语言。心气运行顺畅，能发挥其统血、化瘀的作用。气血畅通饱满，面色自然红润。
2.养肝练太极拳时，心境宁静，心情平和，气随心动，内外舒畅，动作轻柔灵活，如春风杨柳，元气充沛，可以使肝气舒畅，使肝体得到滋养，肝血能够储存，有助于脾胃消化，防止其克土。练拳时采用有利于气运的腹式呼吸，有助于行气活血。眼睛专注于动作，动作活泼连贯，对养肝明目、舒筋活络大有裨益。
3、练拳时腹式呼吸健脾，“气势要旺”，加强内脏的蠕动，如对肠胃等内脏的自我按摩，使三焦之气得以升华。脾胃能升降顺，新陈代谢能加强，土能运化。水谷作用强。心情舒畅，食物自然香甜。化学来源增加，营养充足，肌肉丰满有光泽，四肢强健灵活。脾强了，营养血就充足，调节血液的功能就一定正常。
4、补肺。练太极拳要求气沉入丹田，从而加强肺的统气功能，增加肺活量，有利于肺的下降。通过辞旧迎新，可以进一步促进全身气血的运行，使身体各部分得到营养和活力。
练拳时，将肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合、动作的起伏结合起来。练拳后，皮肤会温暖或微汗，有利于肺气的宣发和水经的调节。它还可以保护皮肤，预防感冒，使皮肤湿润、敏感。
5、古神太极理论认为“腰为主”、“命运之源在腰间隙”。因此，练拳时非常注重腰的作用，腰为肾之府。以腰为轴，带动四肢及全身协调运动，使力路完整，气机运行顺畅；要“行气至背”、“中气透脊”；
还需挂顶、胯部、提肛、尾部，以固肾元气，调任督脉之气。并以心为令，气沉于丹田，使心肾相交，水火相和。这样，两肾和命门的功能就加强了，使肾精充沛，阳气旺盛，动作轻快，大便协调，筋骨坚固，牙齿坚固，头发光亮。耳朵清晰。
6、有益于大脑。脑为髓海，精气神气高度浓缩，是生命的要穴。练习太极拳可以使心静、心静、协调地完成各种动作，对锻炼中枢神经系统、加强大脑的调节功能有很好的作用。又因肾主骨，骨生髓，肾通脑，肾气旺盛，任督二脉畅通，可使髓海充盈，精神充沛，思维敏锐，记忆力强，可以开发智力、延缓衰老。
7、理气和血练拳时要“以意行气，以气行身”，“气行周身而不滞”。这样可以使全身的气运行畅通无阻，气血运行自然顺畅。经络是人体气血运行的通道。
太极拳以气行身，“行劲如丝”的练习方法。通过“立如平、行如轮”的轴运动，使全身关节像皮肤上的螺丝一样，缠绕、往复运动。疏通经络，协调气血。这样才能达到气血运行、血旺气足、血脉和谐、气机畅通、精力旺盛、抗病力强的功效。
8、炼人性，使人幸福。长期练习太极拳可以陶冶人的性情，养成冷静、温柔、耐心、坚忍、意志坚强、乐观进取等优秀品格。练太极拳后，人会感到舒畅、开朗、平静、平和，不会被七情六欲所困扰。
如果有烦恼，就找一处大自然清静的地方，打打太极拳，可以消除杂念，平静心神。工作学习之余，练太极拳是闲暇时的一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感锻炼。
综上所述，太极拳是一项修身养性、神形兼备的保健运动。通过调心、理气、理体等一系列调节人体阴阳对立与统一的动作，以固神、行气、血、疏通经络。协调五脏六腑，行筋骨，使人正气旺盛，阴阳平定，保持内外平衡。协调一致，达到保健、祛病、延年益寿、强身健体的目的。
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