日常饮食不当是导致肥胖最直接的原因。想要减肥成功，必须从日常饮食开始。下面小编给大家推荐10个小窍门，帮助你成功减肥。1.―一日三餐，再加上一些好吃的
享受美食是美食的要点之一。三餐正常的同时，有一餐可以奢侈一点。如果吃饭时心情不好，美味的食物至少会减少一半，不利于营养吸收。
2.每天摄入1,500-2,000卡路里热量
这也是小份量美味的要点。无论低热量食物还是奢侈食物，热量都仅限于此。对于正值工作年华的男性来说，1800卡路里就足够了。只要营养均衡，你就会有饱足感。
3.吃应季食物
现在的食物不再是时令的，但时令的食物味道还是不错的。夏天买夏菜，秋天买秋菜。它们不仅味道鲜美，而且营养价值最高。不合时令的食物虽然珍贵，但也没有必要吃。
4.使用新鲜或活的食物
购买蔬菜、鱼、肉时，注重新鲜度，因此学会如何保存也很重要。选择时令食品还要考虑新鲜度。
5、做饭时不要过热
对于水溶性营养素，在水中长时间煮沸会使营养素减少一半。在油中煎炸时，过多的热量会使油很快变质，使老化特性更容易进入体内。
6.加热食物50/50生食50/50
目标是每顿饭吃一半，加热的或生的，或者平均分配在三顿饭中。烤鱼配生菜，生鱼片配炸蔬菜。熟食过多时，可以用海带、醋、水果来拌。
7.不要使用过期或氧化的食物
例如，做饭时不需要重新煮油。即使不多，再加热的油仍然存在氧化的风险。一旦氧化，车身就会生锈。鱼干如果长时间暴露在空气中，即使没有过期，也有氧化的风险。
8.如果有霉菌生长，请勿使用
有些霉菌有益于健康，而另一些则可能有害健康。其中一些具有剧毒或致癌性。霉菌生长说明保存有问题，不能食用。
9.目标是每天吃30种食物
一日三餐尽量只吃30种食物。重复的食物只能算作一种类型。吃生鱼片时，尽量吃金枪鱼以外的其他鱼类。炒菜时使用多种调味料是秘诀。
10.饮食的改变
尝试吃多种食物，不要经常吃一种食物。不要挑剔。偶尔选择一些你不常吃的食物来扩大你的食物范围。您可以选择西餐并享用餐点。
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