久坐、不活动是引发糖尿病的重要原因，但很多人往往找不到时间运动。对此进行研究的几位英国研究人员最近报告称，短时间的高强度运动，比如每周几次20秒的冲刺，也有助于预防糖尿病。
英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》中写道，他们要求一些习惯长时间坐着的志愿者参与测试。测试内容是每周在跑步机上锻炼3次。每个练习包括两次20秒的冲刺。加上跑前的热身和跑后的放松时间，每次运动仅需10分钟。
结果显示，6周后，志愿者的胰岛素功能提高了28%。这一发现表明，短时间、高强度的运动有助于预防糖尿病。
这项研究的领导者NielsVollard表示，这是一个新发现。此前还没有研究表明这种短期、高强度的锻炼可以带来如此的好处。他解释说，这是因为糖储存在肌肉中。高强度运动时，肌肉中的糖会被消耗，所以糖必须从血液中吸收。在此过程中，胰岛素受到刺激，其功能得到改善。
他表示，全速跑步20秒可以消耗肌肉糖，大致相当于一个小时“适度”运动的效果。
不过，研究人员也提醒说，虽然这种短期、高强度的运动有助于预防糖尿病，但由于不会消耗太多能量，因此可能无法起到减肥的效果。
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