保健操之一
1.平躺在床上，双脚伸直。
2.弯曲右脚并向左迈一步，将右脚跟放在左大腿旁边。
3、左手握住右膝并向下压。
4、头向右看，数5秒，然后换边。
功效：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动，改善便秘，消除肋骨、背部、腰部的脂肪。
健康运动2
1.仰卧，双手抱在脑后，双脚并拢伸直。
2.伸直脚背，慢慢将双腿尽可能抬高。
3、脚底向内勾住腿筋，4.5秒后慢慢放下。
功效：可消除小腹脂肪。如果你的脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。
保健操三
1、弯曲双脚和膝盖，双手抱住膝盖，大腿紧贴腹部，抬起头。
2、让身体像球一样在床上滚动。
功效：具有排出空气的功能，有助于消除便秘和排泄。抬起头可以拉伸颈部曲线。
健康运动4号
1.平躺在床上，伸直双腿，双手伸过头顶。
2.弯曲双脚，向上抬起臀部5秒，然后放下。
功效：帮助伸展腋窝和腹股沟，促进血液循环，改善臀部曲线。
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