1.晚上8点后可以吃饭
其实什么时候吃并不重要。真正影响你体重的是卡路里含量。你做过任何体育锻炼吗？这三点是决定你体重是减重、增重还是维持的关键点。
2.不存在“负热量食物”
不存在所谓的“负热量”食物。你的身体用来消化这些食物的热量与食物本身所含的热量相比根本不算什么。
3.不要忘记计算饮料中的卡路里
如果你真的想加快减肥速度，请放弃你最喜欢的饮料，如可乐和果汁，而喝白开水。
4.晚餐也可以吃甜食
健康专家表示，时不时地吃点这样的甜食实际上可以帮助您实现长期减肥目标。不过，这只是暂时的选择，不可能每天都这样做。
5、天气寒冷更有利于减肥
为了维持体温，冬季人体的新陈代谢系统会加快，从而消耗更多的热量。
6.增重和减重不会破坏你的新陈代谢系统
如果你无数次减肥失败，经历过减肥又反弹的痛苦，请不要放弃。断断续续地节食减肥不会破坏你的新陈代谢系统，但它根本不会帮助你减肥。
7、减肥饮食中没有必要排除瘦肉
减肥期间没有必要完全避免吃瘦肉。选择性、适量食用还是可以的。
8.节食确实有助于减肥
如果节食方法与你过去的饮食习惯完全不符，那当然是注定失败的。您必须找到可以持续坚持的减肥饮食。
9.胖孩子不需要严格节食来减肥。
如果您的孩子仅超重5、6公斤，则无需实施严格的节食减肥。家长要努力调整饮食结构，多吃水果、蔬菜和粗粮，让孩子尽量少吃垃圾食品。此外，多运动也是必要的。
10.无热量的软饮料仍然会让你发胖
专家表示，许多喜欢低热量或无热量软饮料的人很幸运，他们觉得既然减少了饮料中的糖和热量摄入，他们就放纵自己在其他方面。
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