阳光、空气和水是生命的必要条件。在如今土地弥足珍贵的大城市，早上拉开窗帘，让阳光充满房间的每一个角落，简直就是一种奢侈的幸福。
中国建筑科学研究院物理研究所光学实验室主任张建平表示，室内光分为自然光和人造光。自然光是从窗户射入的光，人造光是通过照明设备产生的。就自然光而言，根据我国建设部制定的《室内照明设计标准》，朝南的房间在寒冷天气时阳光直射时间不应少于2小时；如果是朝北的房间，漫射光也必须保证一定的亮度，室内外照度之比必须大于1%。
“一个采光好的房间不仅仅是让人看清楚东西那么简单，它对心理和生理的影响很大，尤其是老人和孩子。”张建平说。儿童正处于身体发育阶段，阳光中的紫外线可以帮助他们的身体合成钙，强健骨骼。大多数老年人都有骨质流失的问题。晒太阳可以在一定程度上预防骨质疏松。阳光对骨骼的好处是人工照明无法替代的。
此外，张建平强调，灯光对于促进心理健康的作用不可忽视。与能看到外面风景的房子相比，没有窗户的房子，无论灯光多么明亮，时间长了也会因为缺乏与外界的交流而感到压抑。冬季，阳光较少。如果长期呆在采光不好的房间里，人就容易出现季节性抑郁症。原因是人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致情绪和精神紊乱。
因此，专家建议，如果家里有老人和小孩，最好选择朝南的房子；由于城市建筑普遍较高，一楼遮挡光线较多，所以最好不要住在一楼，以方便腿脚不便的老人出行。可选带电梯的建筑物。对于住在握手楼的人来说，建议选择采光较好的房子，并经常出去散步，避免长时间呆在黑暗的房间里。
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