当前位置:首页 > 心理健康 >初春如何养生(初春养生三个早)

初春如何养生(初春养生三个早)

健康资讯网 · 2024-07-24 19:39:23

立春是一年中的第一个节气。“立”是开始的意思,拉开了春天的序幕,预示着万物复苏的春天的开始。此时此刻,“嫩如金、软如丝”的垂柳花蕾和泥土中跃跃欲试的小草,都在等待着“春风吹又生”,等待着“春暖花开时”。“来年霜少,人间春来”,生动地体现了立春的自然特征。

随着立春的到来,人们明显感觉到白天变长了,阳光暖和了许多,气温、日照、降水也趋于上升和增加。人们开始按照旧历的习俗“迎春”。农谚说得好:立春雨来,早起晚睡。农耕活动从这里开始,人们也外出踏青寻找春天,体验春天最微妙、最神奇的感觉。

初春如何养生(初春养生三个早)

保持平静,避免忧郁。春季养生应顺应春季阳气生、万物生的特点。注意保护阳气,重在“生”字。根据大自然的本质,中医五行理论认为,春属木,对应肝。肝脏喜欢调节和控制能量的释放。肝在志则生气,讨厌郁闷而喜欢调节和调节。因此,在春季心理健康保养方面,应避免生气、忧郁,心胸开阔、乐观向上,保持平和良好的心态。同时,要充分利用和珍惜春天大自然“衰老”的时期,趁着阳气上升、万物涌现、人体新陈代谢旺盛的时机。通过适当的调节,春阳之气得以宣泄,新陈代谢功能得以正常运转。春季气候变化很大,天气忽暖忽冷。因为身体的肌肉开始松弛,对寒邪的抵抗力减弱。因此,早春时节,特别是生活在北方的人们,不宜脱掉棉衣,年老体弱者更衣时应谨慎,不要突然减少衣服数量。《千金要方》提倡春季服装“下厚上薄”。就春季的日常生活而言,人体的气血需要舒展、通畅,就像自然界一样。这就要求我们晚上躺早起,把头发披下来,松开衣服和腰带,舒展身体,多参加户外活动,克服懒惰、困倦的状态,让身体更加健康。舒服的。你自己的精神情感与自然和谐,你力求身心和谐,精力充沛。

少酸多甜的饮食。在饮食方面,应考虑到春季阳气初生。宜吃辛辣、甜食,不宜吃酸、酸食物。《素问?藏气法时论》曰:“肝主春……肝苦急,快食甘解……肝欲散,快食辛解,以辛补之”,并用酸来净化它。”在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具有涩性,不利于阳气的生发和肝气的宣发。饮食营养要适合脏腑,即“逆其性故苦,逆其性故欲”。欲是本机之神所喜补;痛则本脏神所憎,即泻。”明确了这个关系后,就可以有目的地选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药材和食物。药材选用枸杞、姜黄、丹参、元胡等,食物选用辛温的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等,食谱可灵活选择。春季保健的另一个方面是防病保健,特别是早春,天气由冷转暖,各种致病细菌、病毒相应生长繁殖。邪气开始行动,现代医学所说的流行性感冒、流行性脑膜炎、麻疹、猩红热、肺炎等也随之出现并流行。为了避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭的是感冒。传染源;其次,要经常开窗,使室内空气流通,保持空气新鲜。第三,要加强锻炼,提高机体的防御能力。另外,注意个人卫生,加强口鼻保健,可以堵住“温邪先伤肺”的通路。

相关资讯:

我国医院健康教育开始时间,我国医院健康教育开始时间是多少

27岁是男人分水岭(27岁是女生的分水岭吗)

七天清淡饮食让你开始瘦起来了(七天清淡饮食让你开始瘦起来怎么回事)

意念瘦身(意念瘦身真能瘦吗)

测你们的爱情能长久么(测测你的恋爱能力多高)