1、我现在比18岁时体重增加了5公斤多；2、我吃得很快，盘子里的东西一下子就吃完了；
3、体重没有变化，但肌肉越来越松弛；
4、嘴里永远塞满食物，包里总能找到零食；
5、爱吃油炸食品；
6、腰围除以臀围的比值大于O.76；
7、从一楼到二楼也必须乘电梯；
8.你的体重不断减轻，然后又反弹。
结果：
A.如果6个或更多答案为“是”。这说明你的体脂率在30%以上。你体内积累了多余的脂肪。如果你不采取行动，你就会越来越胖。体脂率超过30%就被认为是肥胖。不仅外表看起来臃肿。他们还容易感染各种疾病。风险指数：8。
B.3到5是肯定答案，你的体脂率在25%到30%之间。你看起来并不胖，但你看起来很强壮。这也可能意味着你正在一步步接近肥胖。赶紧改变饮食习惯和生活习惯，开始锻炼身体。风险指数：5。
C、肯定答案小于二：脂肪率小于25%。虽然你还很苗条，但保持良好的饮食和生活方式是保持好身材的最好方法。风险指数：2。
你是“真胖”还是“虚胖”？
浮肿体质
1.他胃口小，吃得不多。
2、身体容易疲劳。
3、手脚容易感觉浮肿，特别是蹲着的时候，小腿比上半身感觉更浮肿。下半身比较胖。
4、面色苍白或发青，言语无力，怕冷；出汗困难。大量白痰。
5、很少运动。肌肉相对松弛且松弛。
6.产生的尿液颜色较浅。
7、睡觉时经常做梦。
如果满足3个或更多条件。你有浮肿的体质。
确实是胖体质
1、平时吃的比较多，很容易感觉空虚，又想吃东西。
2.容易发生便秘。您每周的排便次数可能少于三次。
3、外观看起来更肉、更壮。
4、经常感觉口干、痰稠、痰黄。
5、脸色红润。
7.我晚上睡觉时经常做恶梦。
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