当关节长年使用时，软骨会受到不同程度的磨损，导致炎症和疼痛。尤其是长跑、骑自行车等，会加速膝关节的磨损。近日，香港发表文章《明报》指出，适当调高自行车车座可以减少对膝盖的伤害。
香港骨科专家江锦富建议，如果膝盖已有疼痛，应避免参加骑车、跑步、马拉松等运动，因为腿部肌肉过度用力会增加关节软骨侵蚀和损伤的风险。加速退化。骑自行车时，最好将车座抬高，以减少活动时膝盖的屈曲量。但座椅高度一定要合适，脚要能及时着地，以防发生意外。车把也应适当抬高，因为长时间俯身骑自行车会对颈椎造成伤害。同时，还应减少上下楼梯或爬山，尤其是下楼梯时，因为下楼梯时膝盖承受的压力是平路行走的六倍。
此外，体重过重还会增加膝关节的负荷，加重损伤。专家建议，理想的情况是BMI值维持在20到25之间。同时，要适当补充胶原蛋白，比如多吃海参、牛筋等。
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