每分钟跳绳200次每小时可燃烧1300卡路里。对于很多爱美的人来说，这个数字比拉丁舞甚至动感单车更具诱惑力。而且，跳绳花样繁多，乐趣无穷，无论明星还是白领都喜欢。跳绳不仅可以增强下肢力量，而且对上半身也是很好的锻炼。
跳绳成为白领新宠
很多人可能认为跳绳是一项无聊的运动，但事实并非如此。一旦你掌握了它的窍门，它就会变得很有趣。跳绳运动竞技性强，花样繁多，对体力要求很高。它像摇滚乐一样“刺激”，能够充分展现出人们充满活力的一面。
练习对于孩子来说有很多好处
四年前，英国跳绳协会推广了跳绳运动。他们利用英国著名电视节目创作了200多个跳绳动作。跳绳复杂新颖的步法和青春活力让不少观众惊叹不已。
为了重新推广这项古老的运动，英国跳绳协会做出了巨大的努力。今年，英国有7,632名儿童在85个地点跳绳3分钟，创下了新的世界纪录。老师们都非常支持，他们普遍认为跳绳对孩子的健康极其有益。
基础的跳绳很简单，但是当你达到高级的时候，就有很多技巧了。英国至少有六家高水平俱乐部定期参加比赛。目前简单速跳的世界纪录是30秒内跳188次。比较复杂的则需要一群人来完成。有人以每分钟200次的速度在两条绳子上跳跃。还有人在跳绳的同时进行跟头、俯卧撑、倒立等。
跳绳时最好穿软底鞋
每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为单位，是一种非常有效且适量的运动量。据研究，跳绳10分钟消耗的能量与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量大致相同。穿舒适的软底运动鞋以缓冲冲击力并防止脑震荡损坏关节。可以先开始用轻绳锻炼，每个单位30秒，逐渐增加量。当你熟练之后，你可以使用更多的技巧。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉力量、肌肉耐受力和灵活性，而且还有利于骨骼健康；还有利于身体各部位的协调、协调、速度、节奏、平衡。性欲有所改善。
此外，跳绳还具有简单易学、投资少、能提高人的创造力、自信心和与他人沟通能力等优点。
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