冬天来了，我又开始了我的减肥大战。夏天运动时经常大汗淋漓，所以我更喜欢冬天减肥，在开战前我会做好作战计划。这样更有效。
我知道入冬之后，很多女孩子也会开始战斗。现在我把自己的一些经验分享给大家，让大家一起努力！我的计划都是根据每个阶段的不同情况制定的，给女生们参考。我希望它对每个人都有用。
1.蛋白质优先
您是否注意到吃蛋白质食物会让您感到饱腹感？这不是你想象的那样。研究表明，蛋白质会触发胰高血糖素产生一种产生饱腹感的物质。尝试在你的午餐沙拉中添加一些鸡肉或金枪鱼——它会抑制你对下一顿大餐的渴望。
2、不要太注重运动量
冬季锻炼的原则与夏季不同。由于天气寒冷，很多女性不喜欢运动。这时减肥不需要强调运动量而是运动频率。寻找每天移动五次的机会比只移动一次、无休止地移动要好。如果能持续很长时间就更好了。其实动的多了，就找机会了。不要偷懒！
3.有原则的饮食
大多数人在外出就餐时很容易吃得更多。因此，控制自己的饮食结构就显得尤为必要。现在越来越多的研究表明，控制饮食比运动减肥更有效。我以前用过“日本香蕉法减肥”，但那是在夏天，进入冬天后就瘦了。必须更换新方法。毕竟，人体在冬季需要多吃东西来维持基本的内耗。仅靠少吃并不能解决问题。因此，控制平衡状态的减肥理念，比如“平衡循环减肥法”，非常适合在冬季使用。必要的时候补充一些减肥产品也是可以的。
4、冬天适当吃一些凉菜对减肥也有帮助。
由于天冷人们喜欢吃油腻、高热量的食物，户外活动减少，容易发胖。除了注意体育锻炼外，适当吃一些凉菜可以“强迫”身体自行取暖，消耗更多的脂肪。
5、饭前一杯茶
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