克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，效力于西班牙著名球队皇家马德里的足球明星，以强壮的肌肉而闻名。其中，他锻炼腰腹的绝招是每天做3000个仰卧起坐，甚至一边看电视一边做。然而，如果你的肚子很大，但希望通过做仰卧起坐或仰卧膝盖弯曲来减肥，你可能根本无法消除脂肪。最近的一项研究发现，简单的腰腹部运动如仰卧起坐、屈膝跪地等，是不可能减少腰腹部脂肪的。科学家安排一组接受测试的男性每周锻炼五天，而另一组则根本不锻炼。六周后，测试了两组的脂肪水平，结果非常明显。双方均维持实验前原有的脂肪量。科学家指出，其实，膝盖弯曲地趴着并不一定能阻止脂肪流失，但你要做25万次才能减掉一磅脂肪。
参与测试的德克萨斯AM大学圣安东尼奥分校助理教授约翰·史密斯表示：“仰卧起坐等运动对于增加腹部和核心肌肉力量非常有效，但单独做这些运动并不能增加卡路里消耗。因此，有氧运动必须成为你训练计划的一部分。”
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