初秋时节，应顺应季节，注意饮食卫生。沉阳电力医院内分泌科张医生介绍了四种保健方法。
不要暴饮暴食
由于秋季气候宜人，食物丰富，大多数人容易吃得过多。过多的热量摄入会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说“长秋肥”。秋季饮食要注意适量，不要放纵食欲、暴饮暴食。
少吃刺激性食物
秋季应少吃刺激性、辛辣、热性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉另外，还要避免各种湿热之气积聚，因为凡是带有辛辣气味的食物都有发散之作用。因此，建议多吃一些芹菜等辛辣食物。
不要吃太生冷的食物
秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也为了适应这种变化而发生变化。特别注意饮食不要太生冷，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。
不要随意服用补充剂
秋季是进补的适宜季节，但进补也不能乱吃。注意不要在没有疾病的情况下进补，也不要过量进补，无论虚补。注意补充适量。避免用药物代替食物。药物补充剂不如食品补充剂。食补以滋阴润燥为主，具体有乌骨鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨、这些食物与其他有益食物或中药配合使用，效果会更好。
相关资讯：