世界卫生组织规定，一个人的健康和寿命，15%由遗传决定，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响，60%由自身决定。在这个问题上，你自己比神更好。
1、早餐一定要吃好
你可知道？早上一定要吃好，中午要吃饱，晚上要吃得少。现在的人却恰恰相反。他们早上粗心大意，中午处理事情，晚上大吃大喝。这是一切疾病的根源。
早上的这顿饭就相当于吃进补了。这是最重要的一餐。你必须吃一顿营养丰富的早餐。营养早餐必须有四样东西：麦片、豆浆、鸡蛋或肉类。主食必须包括蔬菜和水果。如果早餐的种类只有两种或更少，那就是低质量的早餐。现在20%的中国人不吃早餐，50%-60%的人不吃早餐。早餐不营养，中午或晚上不能补充。
2.世界上最糟糕的习惯是吸烟
世界上最坏的五种习惯中，排名第一的坏习惯就是吸烟。
抽一辈子烟的人会损失20到25年的寿命，吸一支烟的人会损失11分钟的寿命。为什么我更年轻更健康，我这辈子从来没有抽烟过。谁在我面前抽烟，对不起，请到外面抽烟。你可以自杀，但你不能杀人。
清晨起床后吸烟尤其有害。吸烟者、支气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，这就是死亡三部曲。
3.营养过量有毒
一天吃饭有规定：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜必须重八两一斤
一天两个水果
每天三勺清油，不超过25克
每天四两米或四个馒头
每天五种优质优质蛋白质，肉、蛋、奶、鱼、豆类，但是量有规定，一两肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，一块豆腐或者一碗豆浆、豆腐脑各30克，肉、蛋、鱼不超过一两
六杯水或六克盐。现在我们来谈谈八杯水。你每天必须喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人不知道怎么喝水，只有渴了才喝。错了，一定要在有时间的时候喝，而不是口渴的时候喝。八杯茶可以吗？茶不行，但是八杯咖啡怎么样？饮料、咖啡和啤酒不能代替水。如果你想喝茶，就喝淡茶，不要喝浓茶。请记住，水是人类的生命。
4.人们不会因年老、疾病或愤怒而死亡。
人怎能不愤怒？人是情感动物，有喜、怒、忧、哀、恐等情感。高兴的时候就笑，不高兴的时候就哭，生气的时候甚至骂人。这是人们情感丰富的表现。
如果一个人只有一种情绪，这个人就是不健康的。
一个人是很情绪化的，所以他可以为所欲为，但你一定要记住：第一个不要做得太过分，第二个也不要做得太过分，但不要长期做，要迅速调整。这是健康的。
《黄帝内经》很早以前就讲得很清楚了：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾，诸病皆气所致”。这是非常清楚的。很多人说实话，他们不是死于老病，而是死于愤怒。做不成官，就气死；做不成官，就气死；如果你考不到教授，你会气死。赚不到钱，你会气死；赚不到钱，你会气死。很多老人都会因为一点小事就气得要死。所以说，人“不能不生气，但必须生气；不能成为情绪的囚徒，而必须成为情绪的主人；必须控制情绪，不要让情绪控制你”。”请记住，情绪是人们生气的指挥棒。至关重要的。
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