上班族从职业倦怠中恢复的方法有两种：一是寻找新工作，二是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然换了工作，但如果不能解决心理上的问题，可能很快就会再次陷入职业倦怠。因此，改变自己是摆脱职业倦怠最重要的方法。那么，如何摆脱倦怠感，重拾工作乐趣呢？
1.寻求社会支持
当你受到压力威胁时，不妨与亲戚、朋友或同事讨论一下目前的压力状况，将心中的要点表达出来，而不是憋在心里。这时，关心你的亲朋好友会给你真诚的建议，在他们的帮助下，你可以设定更现实的目标，重新审视压力的处境。另外，如果确实需要一些实际的帮助，不妨向单位领导和同事求助。
2.将危机视为资产
职业顾问建议，当你在工作中疲惫不堪时，是时候重新思考一下自己了。这个时候，你应该花一些时间冷静下来，想想你到底想要什么？你擅长什么领域？您的性格倾向于从事什么类型的工作？我能在这份工作中发挥我的才能吗？是我不够努力，还是我被放在了错误的位置？您对自己的工作有什么期望？你想从工作中获得什么？事实上，工作本身能够满足你所需要的吗？
3.以正确的方式应对压力
面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人则身心俱疲，因为他们应对压力的方法不同。例如，当一个健康的人感觉工作量太大时，他会管理自己的时间，合理分配每个时间段内要做的事情。身心疲惫的人要么被动地否认压力的存在，要么更加努力地掩盖问题。这种自欺欺人反而会形成恶性循环，让身心更加疲惫。
4.享受家庭和独处时光
绝大多数陷入疲惫泥潭的人都是那些几乎把所有醒着的时间都花在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人一起去听音乐、看电影，或者进行打球、游泳等运动，可以让他们享受家庭乐趣。除了享受家庭时光之外，花一些时间享受个人时间也很重要。因此，工作之余，花一些时间反思、冥想、发呆、甚至做白日梦，可以放松、理清，进而提高自己。
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