冬天女孩子食欲旺盛，不知不觉吃得越来越多。虽然宽松的衣服可以隐藏你的脂肪，但一旦冬天过去，你积累的脂肪就会一圈圈地出现。不好意思让它出来跟大家打招呼吗？今天我就教大家如何在冬天甩掉30斤赘肉。
冬季减肥饮食ABC
A：特蕾西银针
材料：绿豆芽150克，芹菜50克。调料：植物油20克，盐1.5克，味精0.5克。
做法：芹菜洗净切细条，绿豆芽洗净，炒锅置旺火上，烧热油，将原料在热油中快速炒至豆芽呈玉色，加入盐和味精，翻炒均匀即可起锅。
绿豆芽含水量94.6%，热量仅18大卡，个头大，热量低，有清热利水的功效。芹菜含有丰富的维生素P、膳食纤维、钙、铁等营养成分。可清热、降血压、防止动脉硬化。这两种成分都有利于减肥。
B：琵琶豆腐
材料：南豆腐150克，瘦猪肉碎100克，鸡蛋2个，淀粉适量，盐水，料酒，胡椒粉，味精，葱，姜丝，火腿丝，香菇丝少许，香菇丝100克红酒，库存克500元。
做法：将豆腐放入沸水中焯一下，捣成泥。加入肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅拌至浓稠。加入葱、姜、水，搅拌均匀，然后加入少许香油拌匀，用10勺，每勺放少许油，分别放入豆腐泥中，上面放上火腿丝和蘑菇丝，蒸熟把它们彻底弄干净，取出来，去掉勺子，把做好的豆腐球放在盘子里。将高汤烧开，加入红酒，再次沸腾时，浇在琵琶豆腐上即可食用。
C：黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水14杯，白糖适量。
做法：糙米洗净，沥干水分。向锅中加入14杯水，煮沸。加入糙米并搅拌。煮沸后，将火调至中火，煮45分钟。加入黑芝麻，继续煮5分钟。加入白糖，煮至溶解。
糙米可以帮助消除便秘，保持身体轻盈营养。
运动减肥的三个秘诀
第一步：拉伸小腿
双脚分开与肩同宽，右脚后退一大步，右脚跟用力踩住，身体前倾，使头与后脚跟形成一条对角直线，但注意不要让右脚跟左膝盖越过脚趾，并停留30秒或更长时间。另一侧重复上述动作，重复3次。臀部和腹部要收紧，保持身体中心线在一条直线上，步幅要足够宽，前脚尖的脚尖到后脚跟的脚后跟的距离相当于双臂之间。这组动作可以在午休时间练习。
第二招：背部美操
站直，双脚分开略宽于臀部宽度，膝盖稍微弯曲。眼睛直视前方，背部挺直。双手放在臀部，握住一个两磅重的球或其他同等重量的物体。右手握住球，伸直双臂，将球传至头顶上方的左手。将手臂放回臀部并恢复上下传递动作。手臂的动作就像转动的风车。重复传递动作20次。缓慢移动，不要依靠惯性移动。
第三招：瘦脸按摩
使用捏捏的手法，将脸颊肉最多的区域由内向外拉伸。沿着颧骨纵向向外拉动脂肪。然后慢慢将位置向下移动到鼻子。每次执行此操作约5秒钟，然后持续1分钟。将双手放在脸颊上，重点抚平鼻唇沟的皱纹，水平拉扯皮肤。将手掌由内向外推至外轮廓，持续约2-3秒。重复1分钟。沿着眼窝，用指尖敲击颧骨。当您到达太阳穴时，您会感到神清气爽。涂上蜂蜜+盐，用保鲜膜包裹，双手轻轻抚摸整个脸部，停留3分钟。
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