中国：唱出你的心声
在中国南部的广西省，有一个地方叫巴马。90%的女性可以享受90岁以上的寿命。科学家认为，这里的女性之所以长寿，是因为她们热爱交际歌唱。通过唱歌，他们能够表达内心的情感，增强免疫系统，振奋情绪。有专家有亲身体会：加入合唱团后，看病的次数减少了，吃的药也少了，抑郁症也得到了改善。
分享提示：加入合唱团。我经常晚上和朋友一起去卡拉OK，或者一边做饭一边听着CD唱歌。
芬兰：加入“绿色运动”
在芬兰，控制体重已成为一项全民运动。大约70%的芬兰人定期进行户外锻炼，一半的女性步行或骑自行车上班，人们冒着零度以下的气温去户外徒步旅行和滑冰。事实上，芬兰人并非生来就有如此健康的生活方式。1870年代，芬兰是世界上心脏病发病率最高的国家。这样的情况迫使芬兰人通过改善饮食和增加户外锻炼来改变生活方式。这些变化不仅提高了人们的身体素质，而且促进了人们的观念和心理健康。它们还能改善情绪、减轻压力，自然会长寿。
分享秘诀：走出家门，锻炼身体。
印度：加点辣椒
印度老年人中阿尔茨海默病的发病率远低于大多数西方国家。这和辣咖喱有关系吗？姜黄素。姜黄的主要活性成分已在印度医学中用于治疗从风湿病到女性下腹痛的各种疾病，现在科学家相信它实际上可能有助于阿尔茨海默氏症患者，至少减缓疾病的进展。试验表明，姜黄可以将导致阿尔茨海默病的大脑负面变化减少50%。
姜黄素还针对一种导致细胞癌变的蛋白质。研究人员将姜黄素与化学药物紫杉醇结合起来，抑制乳腺癌的发展。研究表明，生姜可能对消化问题有一些好处，胡芦巴和锡兰肉桂可能对糖尿病有益。
分享提示：自己制作咖喱，因为现成的咖喱含有过多的盐和饱和脂肪。由于一天吃两顿咖喱对我们来说几乎是不可能的，因此尽可能使用咖喱作为香料和补充剂。
新西兰：爱蜂蜜
虽然所有类型的蜂蜜都含有抗菌特性，但深入研究发现新西兰麦卢卡蜂毒蜂蜜含有更多有益成分。权威组织此前提供的信息表明，蜂蜜可药用，用于治疗伤口和溃疡，以及消除炎症、胃和消化问题、喉咙感染和牙龈问题。麦卢卡蜂毒蜂蜜根据其所含莫诺霉素的量不同，对不同的疾病具有不同的抗菌作用——莫莫霉素越多，抗菌作用越强。
分享秘诀：将蜂蜜视为最好的天然药物。麦卢卡蜂毒蜂蜜可以内服，也可以将干净的蜂蜜直接涂抹在皮肤上。只有经过消毒并专门用于药用的蜂蜜才可以直接用于治疗伤口。
冰岛：多吃鱼
贫瘠的土地和漫长的黑暗季节似乎是健康生活的永恒法则。由此可见，冰岛人是西方国家中最健康的人群。他们的健康秘诀是什么？他们的食谱里有很多鱼。油性鱼中所含的健康成分——欧米伽3多不饱和脂肪酸，已知能有效治疗中风、心脏病、关节疾病、延缓衰老，甚至有助于治疗老年痴呆症。
分享秘诀：每周吃一次鲑鱼。专家表示，每个人每周至少必须吃两次鱼，包括鲑鱼、鲭鱼、红鳟鱼和鲱鱼等油性鱼类。
意大利：缩小代沟
在意大利一个叫山顶的村庄里，医生没什么用处。那里的人们胆固醇水平与婴儿相似，很少有人在85岁之前死亡。地中海饮食、每天在田野里散步以及温和的气候确实与他们的长寿有关，但决定性因素是村庄不允许老人单独居住。老人都生活在大家庭里，家人每天都会聚在一起聊天，享受日常生活。研究表明，交朋友有益于健康和长寿。研究还发现，社交活动较多的人比社交活动较少的人生病的可能性更小。因此，社交网络广泛的人比社交网络狭窄的人寿命更长。
分享秘诀：花点功夫去交朋友。每周留出一个晚上打电话给好朋友或组织和参加社交活动。
阿根廷：喝一杯
人们现在非常意识到红酒对健康的好处。每天经常喝一些，对于减缓智力衰退、减少肺癌、保护心脏和免疫系统非常有益。但大多数人不知道的是，并非所有的红酒都有同样的效果。专家研究发现，不同品种预防动脉硬化的功效差异很大。产自阿根廷曼多查地区和撒丁岛山脉等长寿之乡的赤霞珠红酒，含有大量的多酚——抗氧化剂，可以有效预防血管问题。这是因为这些地区的葡萄生长在海拔较高的地方，受到的紫外线照射也较多。
分享小贴士：适量喝红酒。为了获得最佳的健康益处，每次喝红酒的量不要超过2杯，并且每周2天不饮酒。
日本：享受绿茶
传统的日本菜肴一般包括鱼、米、大豆和蔬菜，这无疑对降低心脏病和癌症的风险有很大帮助。亚洲人的饮食习惯让他们受益匪浅。同时，日本人还喜欢吃花椰菜这种富含抗癌物质的蔬菜。此外，他们还有喝绿茶的习惯，绿茶有助于预防心脏病，刺激胰腺更加活跃，预防糖尿病。绿茶还可以降低膀胱癌、结肠癌、胃癌、食道癌和胰腺癌的风险，并为高血压、高胆固醇和心脏病患者提供一定的保护。分享秘诀：改变你的饮食习惯。每天喝绿茶，吃鱼、蔬菜和豆制品。
长寿属于什么样的人？
我们居住的地方对我们的寿命起着重要作用。经济水平、饮食习惯、生活方式也是对人们寿命产生重要影响的方面。那么，哪些国家的寿命最长呢？
日本85.3岁西班牙83.7岁
法国82.9岁澳大利亚82.8岁
冰岛82.5岁加拿大82.1岁
芬兰81.8岁新西兰81.1岁
英国80.7岁美国79.9岁
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