每天早上起床都是一场痛苦的斗争。起床后头还是昏昏沉沉的，可能会影响一整天的心情。但谁不想每天在温暖的阳光下醒来，昨天的疲劳如晨雾般消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？一些体操可以帮助你睁开眼睛，看起来精力充沛。迎接新的一天。
早上起床练习
醒来后，眼睛不要睁开，先张开手指，松开并握住，重复数十次。2、双手搓热，干洗脸十次。
3、双手搓热，将手掌放在眼睛上，轻轻按压眼球，重复3次。
4、将食指第二关节桡侧靠近印堂穴顶部，由内向外擦拭额头20次，上下眉骨各20次。
5、咬紧牙关，用手掌敲击头顶百会穴10次。
6、用左手从上到下揉搓右胸部5次，然后用右手揉搓左胸部。
7.双手合十。以肚脐为中心，顺时针方向揉搓腹部20次。
8、擦热腰部两侧、腰部。
9、用手掌揉搓大鱼际，温热脚底涌泉穴。
10、双手手指稍微弯曲，将头发从前发际线向后发际线梳理。重复20次。
终于起来了
1、以背部为中心，伸展背部和颈部，将睡眠的身体转入活动状态。因为睡眠时肌肉放松，所以起床时身体特别柔软，但睡眠时背部受到压缩，所以背部反而僵硬。然而，移动身体的中枢神经系统位于颈部和背部。如果背部不放松，血液循环不改善，中枢神经系统就很难苏醒。而且神经从脊柱延伸到全身，出口受到压缩，这当然让身体的活动能力变差。这时候可以在床上做背部伸展运动，立马就派上用场了。伸展背部肌肉，促进血液循环，配合呼吸吸入大量氧气，为身体活动做好准备。
2.加快呼吸。呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸。使用有意识的呼吸来控制自主神经系统。就像运动一样，有意识地加快呼吸节奏，心跳就会逐渐加快，让身体进入活动状态。
3、伸展全身。起床后伸展全身可以唤醒肌肉。伸展运动还可以软化肌腱、韧带、关节，调动神经系统。肌肉中有神经细胞。如果肌肉不伸展，神经传递就会变慢。尤其是睡觉的时候，身体长时间保持在同一个姿势，所以伸展全身是非常有必要的。
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