设定切合实际的目标
对自己和他人的期望要切合实际，并使其现实。
写出压力
一旦你把压力1、2、3……写下来，你就会发现，只要你一一打破，压力其实是可以轻松缓解的。
统筹安排
事情通常分为必须做的事情、应该做的事情和想要做的事情。如果需要做的事情没有做，就会增加内心的紧张或压力。因此，只要先做你必须做的事情，你的压力就会减轻。
在适当的时间放松
每个人下班后都需要放松，比如听音乐、洗澡、看喜剧、旅游、保证充足的睡眠。
慢慢吃
吃足够的时间可以缓解压力，而狼吞虎咽又会增加紧张感。
想象
例如，想象自己坐在蓝天白云下平坦的草地上，内心充满宁静、安宁、平和的感觉。这样可以在短时间内缓解紧张情绪，恢复精力。
闻香气
芳香能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对于缓解神经紧张和心理压力有显着效果。
读
当你徜徉在书的世界里，所有的忧愁和悲伤都会被遗忘、消失。读书可以潜移默化地使人逐渐变得开朗、豁达，并且不惧怕压力。
请求帮忙
当您需要有人倾听、提供建设性建议和帮助时，只需开口询问即可。
如果你想哭
哭泣可以缓解压力，发泄情绪比把情绪深埋在内心更有益。
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