春天一切都变了，正是锻炼身体的好季节。现代人进行体育锻炼时，除了保证身体健康外，保持体形也是一个重要目标。广州国民体质监测中心专家表示，饭前1至2小时即空腹进行适度运动，会比饭后1至2小时运动减肥效果更好。
人们运动时，往往选择饭后运动，一般不宜饭前或空腹运动，因为担心运动会引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。美国达拉斯健美运动中心的杜帕博士认为，饭前1~2小时进行适度运动其实效果更好。杜伊帕指出，禁食时体内的糖原含量相对较低，人体的自我调节系统会使其更多地用来维持正常的生理需要。如果此时进行运动，身体将需要调动更多的脂肪来维持需要。很容易消耗多余的脂肪，减肥效果比饭后运动更好。但如果空腹运动过于剧烈，确实容易引起不适。此时应进行强度较小的运动，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等。
专家还指出，运动不宜突然停止。停止运动前，可以花5到10分钟做缓慢的整理运动，这样可以大大减轻肌肉疼痛，让心率慢慢恢复正常。
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