很多老年人都讲究“早睡早起养生”。尤其是现在一大早，老人家就早早的起床，出去散步。这并不是一个坏习惯，但如果是因为起得早、吃得早，就不建议这么做了。
人在睡觉时，大部分器官都处于休息状态。只有消化器官还在努力消化前一天的食物，直到早上才进入休息状态。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，使消化系统疲劳、挑战。
清晨也是身体排除代谢物的重要时间。由于各器官功能衰退，老年人需要较长时间排除废物。如果吃得太早，会导致代谢物在体内堆积。建议早起后先喝点水，8点后吃饭。
与晚吃早餐相反，老年人应该尽量早吃晚饭。生活中，很多老人喜欢等到孩子下班回家才一起吃晚饭，因此晚饭往往会推迟到七八点钟。但是，这个时候吃晚饭，对老年人的健康是非常不利的。因为老人睡得早，90点就睡觉了。如果他们直到七点或八点才进食，身体就没有足够的时间来完全消化食物。容易出现腹胀、便秘等消化不良问题，还可能影响睡眠质量。
另外，如果晚餐距离睡前太近，身体就没有足够的时间通过小便排出吃进去的钙，可能会导致尿路结石。因此，老年人最晚必须在7点前吃完晚饭。
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