上下耸肩运动：双脚分开站立，大约与肩同宽，尽可能高地抬起肩膀，使头位于双肩之间，稍停片刻，然后肩膀突然下降。这样做八次。
背后抬臂练习：双臂交叉在背后伸直，然后向上推，就像用肩胛骨推头根一样。坚持两三秒后，你的手臂突然落下，好像要撞到你的腰上。再来一遍。
交叉手前伸练习：弯曲肘部，手指交叉放在胸前，双手快速向前伸展，同时快速向前低下头，使头部夹在伸直的手臂之间。这样做五到十次。
交叉手转肩练习：手指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转动肩膀。头部必须向后转，注意保持起始位置，旋转幅度应等于或大于90度。左右交替做五到十次。
前后肩屈练习：首先将肩膀尽量向后弯曲，就好像两个肩胛骨接触一样。然后用力向前弯曲肩膀，就好像肩膀将在胸前合拢一样，并将两只手的手背并拢。这样做五到十次。
前后肩旋转动作：肘部弯曲成直角，旋转肩部，先从前向后，再从后向前，旋转次数随意。
以上六个疗程的目的是让肩膀充分活动，从而改善大脑的血液供应。
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