我们经常听到父母抱怨孩子无法控制自己。比如，他在课堂上做一些小动作；他一到家就看电视；他一做作业就焦躁不安；喜欢吃零食，无法控制自己花零花钱的速度等等。
其实，孩子自控力的形成有一个过程，即从“他人控制”到“自我控制”。一般来说，小学五年级是锻炼孩子自制力的最佳时期。如果错过了这个年龄段，就需要花费更多的时间和精力来锻炼孩子的自控力。如果孩子在五六年级时慢慢养成良好的自我控制能力，将对他们今后的成长发育产生极其重要的积极作用。那么，如何帮助孩子锻炼自控力呢？
首先，自我控制可以通过与他人合作来锻炼。这就是上面提到的“其他系统”。可以通过家长、老师、朋友、同学等来进行，而且要根据具体情况来实施。由于青少年心理发展的特点，他们的自控力相当薄弱。此时如果没有外界的推动和监督，除非有非凡的意志力，否则不可能靠自己养成良好的自制力。比如，孩子五年级时，父母给的零花钱有限，但他经常买零食吃。月初给的钱，两三天就花光了，接下来的日子就贪得无厌了。于是，他请好朋友帮他弄点零用钱，每天给他一定的数额。这样，你就可以很好地锻炼你的自制力。
其次，可以采用循序渐进的方法来增强孩子的自控能力。因为自制力不是一念之间就能产生的，也不是下定决心就能立即形成的。它的形成需要一个过程。如果给孩子规定从明天开始就必须好好学习，孩子往往会在达不到目标时感到沮丧和无能，失去改变自己的信心。
因此，不要指望一夜之间就能培养自控力。例如，第一周可以让孩子每天学习半小时，玩10分钟。如果这很容易做到，那么第二周每天学习40分钟，玩15分钟。如果这也做得好，你就可以每天学习了。40分钟，玩10分钟。当行为成为一种习惯时，自控力自然就会发展。任何不良习惯的改变或好习惯的形成都可以采取这种方法。循序渐进有利于培养孩子的自信心，不会给孩子造成过大的心理压力，让他们轻松锻炼自控力。
再次，锻炼你的意志力。自制力和意志力是密不可分的。良好的自控力需要坚强的意志力作为后盾。积极的心理暗示可以用来培养非凡的意志力。比如，当你坚持不了的时候，告诉自己：“我能行，坚持下去！”“太好了，我又完成了一题！还剩下三题，我大获全胜！”ETC。
最后，父母可以用适当的奖励来鼓励自控能力的发展。当孩子做出好的改变时，如果没有得到及时的关注和奖励，行为可能会退缩，回到原来的状态。我们奖励孩子可以以内在奖励为主，外在物质奖励为辅。内在奖励，比如用真诚、欣赏的语气对孩子说：“你真的长大了，如果你坚持下去，一定会成功！”对于很少与孩子沟通的父母来说尤其如此。注意力会让孩子更有信心取得进步。外在物质奖励不宜过于频繁，最好用于结果而不是过程。
比如，当孩子通过一段时间的努力，有了很大的进步，取得了实质性的成绩时，你可以给予他适当的物质奖励。比如和全家人一起去动物园，或者一本他想要很久的书或玩具。而不是说：“如果你今天能连续学习一个小时，我就给你买一件新衣服！”这样做会让孩子自控力的形成过程成为一种表演性的过程，不利于孩子的真正发展。
孩子自控力的形成有一个过程。父母和孩子都不应该急于求成。另外，孩子在自我控制的过程中可能会出现重复的现象。在这种情况下，家长应该坐下来和孩子谈谈。一起分析原因和对策，而不是简单粗暴的批评。
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