“对我来说容易吗？”如今，这个笑话已经像流行语一样流传开来。然而，一旦遇到沉重的生活压力或者不如意的生活境遇，很多人就不能那么轻易地嘲笑自己了。他们的“怨气”越陷越深，最终发酵成自怜的状态。但是，这种经常感到“委屈”的心理健康吗？
年轻人是不是太娇气了？虽然小高老师还很幼稚，但他还是被推上了高三班主任的位置。从此我的心思整天不是“二摸”就是“三摸”，晚上睡不好觉。我经常在半夜提着手电筒到学生宿舍进行“突袭”。尽管如此，小高每天还是免不了被老板叫去“谈心”，奖金也经常被扣除。他心里委屈：“只是一个普通班级，底子这么差，巧妇难为无米之炊！他们说我太年轻，不靠谱，为什么不看我留下来？”迟到还是早到，真是吃力不讨好啊！”“其实，像小高这样感到委屈的人并不少见。有趣的是，在过去，即使在经济条件不好的时候，感到委屈的人也没有那么多。难怪小高的父亲说：“这就是因为年轻人太娇气了！”事实真的如此吗？
自怜与心理失衡有关
从心理学的角度来看，小高的情绪其实是一种自怜情结。需要指出的是，这种情结实际上是随着社会的进步而蔓延的。“一切皆有可能”的社会宽容很容易使人们的欲望高涨，而这种无限膨胀的需求与现实之间形成了越来越大的差距，让人感到失望；另一方面，优越的条件又让人感到失望。人们有更强的控制感，而害怕失去这种控制感也会让人感到不确定，最终失去正常感。所以，在这种心理不平衡的背景下，人们常常会觉得自己的生活太委屈了。
另一方面，和冷、热、痛、痒一样，自怜也是一种自我意识，是对自己当前状态的评价，进而产生相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说，虽然是一种消极心态，但一定程度的自怜对于身心都是有益的。想想看，知道天冷时给自己加衣服对身体健康有帮助，那么“委屈”就像是心理健康的警戒线，督促人们及时在心理上“排毒”。这无疑是一种有益的情感。越来越多的人感到委屈，也表示现代中国人更加注重自己的情感和心理体验，希望除了一日三餐之外，能够过上更有尊严的生活。
自怜是会传染的
当然，当自怜过度时，可能对自己和他人都有害。首先，如果自怜是一种自救，那么过于依赖它，隔绝与他人的沟通和互助，只会让你陷入抑郁，而你的怨恨最终化为滴水也不是没有可能血如黛玉。其次，“怨气”发酵后，很容易蔓延，引发连锁反应：领导训导下属，下属殴打妻子，妻子殴打儿子，儿子踢狗，狗跳墙咬人。一个路人……其实，一个人是倒霉还是幸运，就看他的长相。问题的视角。在讨论中，作为旁观者，你认为谁的意见最重要？你看得最清楚的人。这不是一个脑筋急转弯问题，而是心理学中的“透视效应”。俗话说：“千人千面受苦，而别人却不自知”。如果你只能看到自己的不幸和别人的荣耀，你的生活怎能轻松呢？其实，只要你能换个角度看，生活就会很精彩。
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