想减肥吗？其实很简单，跳出肥胖陷阱就可以了。减肥很容易！
其实减肥并不难。最大的先决条件是持续的流动性。对于那些只想整天坐着不动就会自动减肥的人来说，肥胖永远与他们并存。成为苗条美女永远只是一个梦想。不过，除了拥有活动能力，还必须注意生活中的脂肪陷阱，才能练出好身材！
有过减肥经历的人大概都会同意“减肥不需要任何努力，简直就是天方夜谭”。没错，所有想减肥的美女，听清楚了：你不必坐享其成。最好的减肥方法！但这没有必要吗？
我每天气喘吁吁地锻炼，或者节食却不能吃这个或那个。只要在吃饭时多留意食物中隐藏的脂肪陷阱，就不需要刻意减肥，也不用担心自己的身体变得臃肿。找出自己的肥胖因素，改善不正确的饮食习惯，是成为苗条美丽女人的第一步！
为什么现代人减肥的时候体重却越来越重？营养师赵四子认为，这是因为根本问题没有真正解决，懒得吃健康营养的东西，但又不耐油腻、油炸、加工食品等。糙米，但我就是接受不了，觉得这些东西不好吃。其实，只要我用心去接受，这些食物就会变得美味。
赵四子说，大多数想减肥的人通常都不会太胖。真正胖得离谱的人，大多都有放弃自己的想法，因为他们都太懒了，懒得动。
可能有人认为吃减肥药是既不运动又不抑制食欲的好方法，但赵四子说，吃减肥药是最糟糕的减肥方法。它只是暂时抑制细胞吸收热量。一旦恢复节食，可能体重增加得更快，体重减轻的情况会更糟。
她说：她认为，肥胖并不难控制，只要坚持下去，就可以克服。因为真正的原因已经找到了。如果是饮食问题，需要改善饮食习惯，控制食欲；如果是因为压力，就需要找一个出口来释放，比如香薰、做spa、锻炼身体、与别人交谈等，这些都是表达感受的好方法。解决方法。
生活中隐藏的8个肥胖陷阱
对饮食概念不太清楚的人最容易陷入肥胖陷阱。他们明明吃得不多，体重却莫名其妙的增加。这时候你就得注意生活中隐藏的饮食陷阱了！
1.不吃早餐
一定要吃早餐，因为早餐是新陈代谢最强的时候。摄入纤维可以促进肠胃蠕动，让一天更加顺利。丰富的维生素还可以为身体提供一天的体力。不吃早餐只会让你感到疲倦，并且当你吃下一餐时你的身体会消耗更多的热量。
2.嗜重咸味
太咸的食物通常含有大量盐。盐的成分之一会在体内滞留过多的水分，引起水肿。而太咸的食物很容易导致喝水多、吃东西多，最终导致暴饮暴食。
3.爱喝甜饮料
很多人都喜欢喝甜饮料，尤其是在炎热的夏天。他们喝了一瓶又一瓶。这些饮料的含糖量非常惊人！
4、拒绝吃油腻的食物
虽然油中所含的热量较高，但油可以让你的皮肤和头发更加美丽，还能有效吸收维生素，所以不要拒绝，但请控制用量。
5.卑微的凶手酱
很多人忽视了食物中的配角——酱料。无论是沙拉酱还是食物中的各种酱料，它们都是使身体发胖的杀手。它们是高脂肪食物，尤其是烧烤菜肴中美味的白色食物。酱汁的热量更高。在享受下一顿饭之前，不要过多地蘸那些美味的酱汁。
6.选择错误的零食
爱吃零食是很多肥胖者的借口。也许他们吃得不多，但他们可能吃错了东西。例如，糕点饼干含有大量脂肪，即使吃一口也远远不如吃整个水果热量高。
7.很难抗拒夜宵的诱惑
营养专家一致认为，夜宵是节食者的大忌！因此，睡前4小时绝对禁止吃夜宵。
8.经常外出就餐
外卖食品含油量高，味道重，你可能在不知不觉中吃得太多油、太多分量。
享受减肥的饮食规则
为什么我吃的那么少还是胖？你经常收到这样愤怒的评论吗？事实上，吃得少并不意味着就能减肥。明智饮食很重要。如果你想减肥一辈子，就必须养成良好的饮食习惯，避免永远发胖。以下帮助实现目标的方法一定要切实执行！
1.按类别吃食物：
建议在同一餐中，碳水化合物、蛋白质、脂肪最好分开吃，这样会有很好的减肥效果！如果您不知道其中的区别，请按照卡路里消耗的顺序吃水果、蔬菜、蛋白质和碳水化合物。对减少体内脂肪有很大帮助。
2、午餐前吃水果：
水果富含纤维。午餐前吃一份水果并喝一些水，可以有效增加饱腹感，同时又不会摄入太多热量。
3、摄入适量的甲壳素：
“甲壳素”是从虾、蟹的壳中提取的甲壳素和壳聚糖。它可以改变血液中胆固醇的成分，减少油脂的吸收，有利于减肥。
4、记录每日饮食记录：
它可以帮助你了解你是否真的吃得少了？了解您的饮食是否健康以及饮食是否不当。
5.固定份量：
每餐固定份量可以避免暴饮暴食。
6、时刻保持愉快的心情：
很多女性心情不好的时候，会吃下数量惊人的食物。吃完后，心情不但没有好转，反而后悔，吃得更多。所以，不要让情绪影响你的健康和身材。
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