有些老年人晨练后回到家有时会感到一定程度的疲劳，想打瞌睡。还有人继续睡觉，认为晨练后上床“补觉”是劳逸结合。事实上，这样做不仅会影响晨练的效果，而且对健康不利。
晨练时，肌肉骨骼活动加快，神经系统兴奋性增加，导致四肢灵活，思维活跃。这时，吃早餐、看报纸、喝一杯香茶、听听广播等都会让你心情安定、快乐。如果立即上床睡觉，不利于心肺功能的恢复，而且肌肉因晨练而产生的代谢物不易消除，反而会让人精神恍惚。-喜欢并且四肢松弛。
克服晨练后的疲劳，可以从以下几方面入手：
一是养成习惯。习惯成为自然，人体各系统、器官的活动具有一定的规律性，表现为一定的生物规律现象。如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能“习惯”，疲劳现象就会逐渐消失。
二是把握运动量。锻炼一定要量力而行，不能勉强。运动项目不宜过多。应选择轻、慢、小的动作。比如晨跑，一般以每分钟130次左右的中等速度跑20-30分钟为宜。这样的运动量可以有效增强体质，而且不会造成晨起疲劳。
三是合理安排时间。晨练难免会耽误一些睡眠时间。既然想早起，就应该早点睡觉。有些人起晚了，晨练后就匆匆吃饭。由于饭后的血液需要满足跑步后消化和体力恢复的需要，流向大脑的血液就会减少。减少，导致疲劳。晨练后如果在进食前短暂休息，可以减轻疲劳。
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