很多老年人运动时喜欢压腿。他们只要找个栏杆，把腿抬起来，然后一边聊天一边锻炼身体。但老年人的肌肉弹性较差，关节发生了退行性变化。如果压腿的角度把握不正确，很容易造成腿部关节受伤。
特别是对于初学者来说，压腿的高度不宜太高。腿抬起时，不要超过髋关节。两条腿之间的角度应该是45度。国家体育总局运动医学研究所所长黄光民解释说，这个高度虽然看起来矮，但最安全，因为这个角度使髋关节保持自然生理状态，老年人更容易够到并且跌倒的可能性较小。跌倒并造成关节损伤。一段时间后，关节已经张开，选择稍高的高度比较安全。
虽然长期坚持压腿可以增强关节、韧带的灵活性，提高身体的灵活性和协调性，但老年人压腿仍然存在一定的危险。因此，还请注意以下几点：
首先，它必须稳定。单腿站立时，一定要站稳。最好有扶手，避免失重时摇晃、摔倒；
其次，动作要轻柔，不要用力按压腿部，以免损伤腰部和腿部的肌肉和骨骼；
第三，动作一定要慢。压腿的动作要缓慢；
四是时间要短，一般每次35分钟；
5.放松。压腿后不要立即结束练习。做一些踢腿练习来放松和调整。
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