游泳时,由于水的密度和导热率比空气大,所以消耗的能量比在陆地上多。这些能量的供应必须通过消耗体内的糖和脂肪来补充。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪,而不会变得肥胖。因此,游泳是有效的减肥方法之一。阳光和空气也是人们游泳时健康美丽的主要因素。适当的阳光可以激活皮肤中的某些甾醇,将其转化为维生素D。充足的维生素D可以促进骨骼的正常生长发育,预防佝偻病。阳光还可以增加人的抗病能力,使血液更有杀菌力,增加新陈代谢,促进睡眠。新鲜的空气会让人精神焕发,充满活力。
值得强调的是,女性游泳时必须注意三点:
1.避免饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,可能会导致游泳时头晕、乏力;饱腹游泳还会影响消化功能,引起胃痉挛,甚至呕吐、腹痛。
2、剧烈运动后避免游泳。剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担;体温急剧下降会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽炎等。
3、经期避免游泳。月经期间,女性生殖系统抵抗力较弱,游泳很容易使细菌进入子宫、输卵管等,引起感染。
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