许多人在多次尝试减肥后开始放弃自己，开始暴饮暴食。这是一种非常错误的做法。这只能说明你自己失败了。其实减肥并没有大家想象的那么难。现在我们就来看看减肥需要遵循的原则吧！
1、每天用38-40度的热水洗澡十五分钟。
2、避免吃零食和夜宵，选择富含蛋白质的食物，晚餐少吃淀粉和糖分高的食物。
3、吃饭前喝一杯温水。
4、吃饭时细嚼慢咽。
5、多吃水果和蔬菜，保持肠胃通畅。
6、每天多步行半小时，做仰卧起坐十次。
7.每顿饭只吃80%饱。
8.选择白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免吃甜食，只使用糖替代品。
11、三餐定时定量。
12.使用较小的碗盛食物。
13、吃其他东西前先用勺子慢慢喝汤。
14.喝汤后吃蔬菜。
15、肉和米饭分开吃，小口慢慢咀嚼，增加饱腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17、沾面粉油炸的食品，必须先去掉外皮。
18.宁愿吃水果也不愿喝果汁。
19.只在餐桌上吃饭。
20.不要一边看电视、一边聊天、一边吃饭。
21.不要把你的肚子当作装剩菜的垃圾桶。
22、饭后立即刷牙。
23.将零食放在较高的位置或根本不保留。
24、饥饿时不要去购物。
25.如果你忍不住想吃甜点，可以用低脂奶酪代替。
26、购物时列一份购物清单，不要买多余的东西。
27、少吃油，避免吃加工食品。
28、每天进行半小时轻度运动。
29、不吃辛辣、油腻、过咸或加工食品。
30、应该多吃蔬菜，多喝水，每天至少八杯。每天起床后立即喝两杯水或脱脂牛奶。
31、每晚睡前用一茶匙粗盐兑热水泡脚十五分钟，单脚跳十次，用手掌按摩小腹十次。
32、每周做3次每次半小时的有氧运动。
小编总结：其实减肥并不一定需要使用多种减肥法则。减肥更重要的是养成健康的生活习惯和饮食习惯。这种情况下，想要不减肥就很难了，所以大家要赶紧行动起来减肥。
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