现实生活中，介于心理健康和心理疾病之间，仍然存在着一些存在心理缺陷的人。他们往往无法保持正常人的心理调节和适应能力，偏离心理健康标准范围，但又没有达到精神疾病的水平。最常见的形式是性格缺陷和情感缺陷。
运动心理学研究证明，体育锻炼需要高度的自控力，还需要坚定的信心、勇气、决心、毅力、性格等心理素质。因此，有针对性的体育锻炼是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效训练方法。
孤独孤僻如果你觉得自己不太合群，不习惯与同龄人交往，应该选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河等集体活动。坚持参加这些团体项目，会帮助你慢慢改变独处习惯，逐渐适应与同伴的交往，热爱团体。
害羞胆怯如果你感到胆怯、害怕冒险、容易脸红、害怕尴尬，那么你应该多参加游泳、滑冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等运动活动。这些活动可以帮助你不断克服恐惧、跌倒、疼痛和其他胆怯。用勇敢无畏的精神去克服困难、克服障碍。经过一段时间的训练，你自然会变得更有勇气，处理事情的经验也更加丰富。
优柔寡断如果你觉得自己处理事情经常犹豫不决，不够果断，可以多参加一些体育活动，如乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托车、跨栏、跳高、跳远、击剑等。在这些项目之前犹豫或犹豫会导致错失机会和失败。长期练习可以帮助你增强果断的性格。
烦躁易怒如果发现遇事容易烦躁、冲动，应参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行、游泳、骑自行车、射击等缓慢而持久的活动。这些体育活动可以帮助你调节神经活动，增强自控力，稳定情绪，改善烦躁、冲动的弱点。
缺乏自信如果感觉自己做事没有信心，总是担心没有完成任务，可以选择一些简单易行的运动，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等运动。如果坚持锻炼一段时间，自信心就会逐渐增强。
遇事紧张如果遇到重要事情感觉自己容易紧张或异常，应多参加公开的、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有沉着冷静应对，才能取得优势。如果你能经常在如此激烈的情况下接受考验，“身经百战”，遇到问题就不会慌张，这会给你的学习和工作带来好处。
傲慢而自信。如果发现自己有主见、自负的弱点，可以选择一些难度较大、复杂的技能，比如跳水、体操、马拉松、艺术体操等运动项目。你还可以找到一些比自己更强的对手。下棋、打乒乓球、打羽毛球，不断提醒自己“山外还有山”，千万不要自负、骄傲。
体育锻炼作为一种心理矫正训练内容，并不是一般的体育训练或娱乐游戏活动。要达到心理转化的目的，必须有一定的强度、质量和时间要求。每次运动时间约30分钟，运动量由小到大，循序渐进。三个月为一个周期，大约有两个周期。注意锻炼的适应症和禁忌症，防止发生意外。
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