清晨如何喝水：喝一杯温水，清肠胃。清晨早起，喝一大杯温水，然后吃一顿丰盛的早餐。这将有助于促进肠道蠕动，让你有排便的冲动，并有助于清洁大肠。很多明星都效仿过这种喝水方法，减肥成功指数极高！
午餐时间：饭前喝水，减少食量。尝试每餐前喝一杯水。首先，它可以填充隆隆的五脏六腑，减轻食物的重量。其次，它可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如果你害怕被人发现，喝水减肥很尴尬，可以边吃饭边喝水，分散别人的注意力，放慢吃饭的速度，让你更快有饱腹感。
晚餐时间：喝水减肥。正确的喝水减肥方法是摄入蛋白质和蔬菜，减少碳水化合物和糖的摄入，并且细嚼慢咽。啤酒和烈性酒都有可能增加可的松的含量，可的松是一种将脂肪转移到腹部的激素。
动作方法
夹臀：这个动作其实很简单。无论你是在等公交车、坐在办公桌前，甚至是站着聊天，任何情况下你都可以做到。你可以在没有人注意到的情况下练习它。经常做这个动作不仅可以让臀部变得更加上翘，还可以帮助女性收缩子宫。
大步走：这个动作比较简单。每天走路时尽量迈大步即可，但速度可以放慢一些，不必像走路那么激烈。当你迈出一大步时，你会发现臀部的肌肉得到了利用，这也减轻了腿部的肌肉负担；充分利用大腿和臀部的力量，配合肌肉群进行行走动作，以免用尽全身的力量。集中在小腿上，形成过大的压力，久而久之，胡萝卜腿就被挤出来了。
仰卧起坐：想要拥有良好体态的女生一定要尝试做仰卧起坐。不习惯运动的人可以从轻量运动开始，每天一两次，慢慢训练耐力。不要以为必须做很多次才能达到效果，关键是让自己快乐地动起来！
悬腿：每晚睡觉前，可以面朝床边墙壁，将整条腿完全靠在墙上，呈90度垂直位置，持续至少20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不良，避免静脉曲张。
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