1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅可以给身体充电，还能使燃烧的热量加倍。做俯卧撑和跳跃练习，提高心率，以达到理想的效果。
2.香薰疗法
家里常备一些香料，尤其是迷迭香、薄荷和生姜，可以提神醒脑、增强记忆力，还能治疗头痛和偏头痛。
3、洗澡时唱歌
洗澡时大声唱歌可以帮助你的身体释放内啡肽，从而产生喜悦和幸福感并减轻压力。
4、十点加餐
即使早餐吃得好，到了早上10点30分，前一天储存的糖原也差不多用完了。这时，一块巧克力或几块饼干不仅可以补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.冥想
当你早上感到困的时候，不要急于起床。舒适地坐在床上，挺直背部，闭上眼睛，用鼻子快速呼气和吸气，嘴巴微闭。。
6.小睡20分钟
午睡20分钟左右是最理想的。与午睡1小时的效果相同。一小时对于大多数人来说有点长，睡得太深晚上可能睡不好。
7.开车时多吃纤维食物
车内放一些花生、葡萄干，其中含有大量的钾，可以将血液中的糖转化为能量；坚果富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会导致身体产生大量乳酸，而乳酸很容易让人感到疲倦。
8.站起来接电话
站着打电话时趁机伸展一下身体，深呼吸，让富含氧气的血液流向大脑。这个简单的改变会让你在几个小时内保持精力充沛。
9、调整健身时间
一项研究发现，那些下班后去健身房洗个澡，带着酸痛的身体睡觉的健身爱好者，一觉醒来就感觉自己获得了重生。无独有偶，芝加哥大学的学者认为，夜间锻炼可以增加雄激素水平，而雄激素水平对能量代谢至关重要。
10.提前1小时睡觉
额外60分钟的睡眠可以起到与喝两杯咖啡相同的提振效果。这意味着每天提前一小时睡觉，而不是在周末睡懒觉。
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