具体来说，情绪可分为“喜、怒、哀、恐、爱、恨、欲”七种，其中最基本的是喜、怒、哀、恐四种。
良好的情绪有利于健康、学习和成功；不良情绪对身体有害，阻碍学习，阻碍进步。因此，预防情绪危机、提高情绪调节能力是老年人学习心理防护的必修任务。
医学临床研究表明，良好的情绪是维持人体正常生理功能的前提。美国一位哲学家曾说过：“人生的潮水因快乐而涨，因痛苦而沉”。
那么，老年人如何保持情绪处于良好状态呢？
(1)不要对一切抱有过高的期望，也不要抱有不合理的期望。留一些心理空间，以便事后能够轻松接受结果。
对各种事物充满热情，积极参与生活。不管在什么情况下，如果你抓住了自己的热情并与之交朋友，埋藏在内心的阴霾就会被驱散。当你不开心的时候，把所有的精力投入到多彩的生活中，你会感到无尽的快乐。
(3)保持和营造愉快的心情。树立乐观的心态是克服消极负面情绪的法宝。每个人都可以根据自己的情况想象和创造一个快乐的环境。情绪虽然有外在因素，但人是可以控制情绪的。面对困难不要灰心，面对委屈不要埋怨别人，知足的人永远幸福。
(4)学会明智。认识到世界上没有人或事是完美的。事物总是相对的。对别人要求过高或者对自己要求过高都是不合理的。“宜以宽广的视野，长久的风景，过度的抱怨，防止心碎。”看清事情的角度，心胸就开阔了，情绪自然也就稳定了。
适当地表扬自己。不要自卑，不要怜悯自己，不要责备自己，以积极的态度赞扬自己，这会对你的行为产生积极的影响。
面对不利的情况，要学会发泄负面情绪。你可以找几个知心的朋友来发泄内心的压抑和不满。适当的发泄有利于心理沉淀的释放。
遇到挫折时要学会释放自己。苏轼与弟弟七年未见，心情惆怅。他写下了著名的《水调歌头明月几时有》。他从月亮的盈亏变化中得到启发，最后想了想：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，这件事古已有之，一言难尽，祝你幸福。”长寿，共享月色。”这可以为老年人摆脱烦恼提供参考。
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