如果你想简单轻松地减肥，你还在犹豫如何减肥吗？其实，用另一种方法——细节减肥。苗条女性传授的减肥秘诀，用细节减肥，你也可以像她们一样瘦……营养师和饮食顾问说，苗条从心灵开始。苗条女性对食物和饮食的看法与肥胖女性不同。每个女人都可以学会苗条思考，即使有些女人并非天生苗条基因。以下是保持苗条身材的七个秘诀：
如果你不饿就不要吃
吃东西的原因有很多，比如无聊、疲惫、沮丧和爱好。饥饿在这方面往往不起重要作用。苗条的人就不一样了。他们不受外界刺激，不受固定用餐时间或传统习俗的束缚。他们只听自己身体发出的饥饿信号。他们只有在感到饥饿时才会吃东西。但不要忽视真正的饥饿，因为人们在饥饿时往往会吃得过多。
少量，无需忌口
胖子和瘦子吃的食物大致相同，但胖子总是吃得太多。苗条的人吃各种美味的食物，但吃的却很少。他们重视质量胜过数量。这样，他们既可以保持身体热量平衡，又可以享受美味的食物。
意味着享受
身材苗条的女性吃饭时要细嚼慢咽，全神贯注，决不掉以轻心。汉堡营养师大米？汉姆教授说：“边吃边看书或看电视会让人们不太清楚自己是否吃饱、吃得太快或太多。慢慢咀嚼很重要，因为胃会向大脑发送一条信息‘我饿了’。”贪吃的人会比慢吃的人吃得更多，需要20分钟。“要用心享受每一顿饭，你需要营造一个愉快的用餐氛围，有干净的桌子和昏暗的灯光。根据研究，人们在霓虹灯下吃的东西是在舒适灯光下的两倍。
无需计算卡路里
几乎没有一个苗条的女人会计算每顿饭的卡路里含量。然而，大多数苗条女性都对有利于保持苗条身材的食物抱有良好的感觉。例如，她自然会选择活金枪鱼，而不是肥胖者往往缺乏的金枪鱼罐头。美国一家研究机构指出，肥胖者常常低估食物中一半的热量。
有目的地购买食物
购买食物时要有“苗条意识”，不要被陈列的食物所吸引，而是按照你在家列的清单去购物，以保持身材。苗条的女性应该为爱吃甜食的家庭成员购买只适合自己口味而不适合自己口味的糖果。即使你真的买了，也要买小包装，而不是给全家人买大包装。
餐厅里的苗条思维
服务员很有礼貌地先把面包和黄油送上来，但身材苗条的女人却总是不理睬。他们喜欢吃清淡的食物，也更喜欢清淡低热量的亚洲菜肴。
不断的运动
身材苗条的女性天生活泼。这并不一定意味着在健身房锻炼。他们走楼梯而不是电梯，不要在滚轮电梯上静止不动，尽可能骑自行车而不是汽车，并尽可能步行购物。这些活动会给他们带来比那些超越自我的运动更大的乐趣。
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