觉得自己很傻吗？谨防人际焦虑“前几天，我陪朋友去参加一个艺术节的开幕式，一位艺术家向我们走来，他和我的朋友开始聊绘画。我感觉自己完全被剩下一个人，听着“我什么都不懂，只能笑。”在外企工作的李娜说，我们大多数人都有过和李娜一样的经历。有时候我们事后想起来都会笑出声来，但李娜会从中得出结论：她认为自己没有文化，视野太狭隘，感觉自己很愚蠢。
心理治疗师凯瑟琳·艾梅莱特-佩里索尔说：“那些认为自己愚蠢的人实际上是非常真实的。”“这种情绪表明他们确实偏离了他们认为自己应该成为的样子。他/她变成了这样。”正是这种差距让他们感觉好像偏离了主题，事实上，他们感觉到的是与自己的偏差。
人际焦虑
精神分析学家杰拉德·麦克龙认为，人际焦虑是这种偏离自我理想状态及其真实状态的主要原因。“患有人际焦虑症的人，每当与他人交往时，都会表现出戏剧性的身体症状，比如呼吸困难、脸红、颤抖等。他们感到羞耻，因为这些特征的存在背叛了他们。在这段时间里，他们开始反思自己“他们不善于加入别人的谈话，带着这些思想包袱，他们更加不知所措。“我太没用了”“我必须说点什么”“我太傻了”……“人每当事后孤独的时候，总会被悔恨所困扰，不断地评判自己。”吉拉德·马克·朗补充道。这个循环是因为他们对自己太苛刻而形成的。而这一切往往都与童年的经历密不可分：总是被周围的人要求第一，或者经常贬低自己，这会让这些人习惯于在与他人相处时只想着如何离开对方。留个好印象。
心理学家文森特·戴高乐认为“社会情结”才是问题所在。“尤其是那些对自己的社会角色没有信心的人。”例如，苦行僧和出身卑微的人通常就是这种情况。每当这些人进入社会，或者面对一些有优越感的知识分子时，他们总会陷入一些情结：“客观存在的社会地位差距，会引发他们精神上的自卑情结，因为他们倾向于将消极的东西内化、压抑”。别人反映的自己的形象，”文森特·戴高乐说。
缺乏同情的
然而，您不必具有相同的社会阶层和兴趣才能与他人和谐交流。“最重要的是要理解同理心。”吉拉德·马克龙对此表示肯定。有些人感到被忽视，因为他们不知道如何倾听和分享别人的感受。这种缺乏同理心的现象“可能是因为他们的需求在童年时期没有得到关注，因此他们没有学会如何分享他人的感受”。
这位分析师解释说：“如果孩子们不是父母关注的焦点，他们的感受就不会被忽视。”怎么才能感觉自己不那么愚蠢呢？这就要求他们对自己少一些苛刻，多照顾别人的感受，展现自己真实的一面，并接受与自己预想的不同。
感言“我的问题是我害怕别人”
Julia，30岁，翻译
我总觉得自己的智商不如别人。我在学校的时候是一个好学生，但我总是避开所有人，因为我害怕别人看到我不聪明。我选择了一个可以在家独自工作、只与书籍打交道的职业。我实在是太孤独了，无法忍受。我意识到当我不工作时，我必须开放自己。所以我参加了NLP培训课程，这让我明白我的问题并不是我真的很蠢，而是我害怕别人，我对社交的恐惧才是我的问题。我在反思自己：我总是被一些消极的想法纠缠着：别人都是评判者，没有人可以信任……我努力让自己变得更善良、更可爱，更善于倾听别人的意见。对于习惯了独处的我来说当然不容易，但我每天都在训练自己。
你身边有这样的人
告诉他们“哦不，你一点也不傻”是没有用的。因为只有他们自己才能重新评价自己，别人无法取代他们。如果你想帮助他们，就经常提及他们的优点。例如，一旦他们取得任何成果，就找机会祝贺他们；一旦他们采取任何积极行动，就鼓励他们；当他们获得文凭、签订合同或面试成功时，你可以与他们一起庆祝。这是帮助他们提高自尊的最好方法。
你自己就是这样的人
当你对自己说“我很蠢”时，你生气吗？忧郁？还着急吗？尝试澄清你的情绪：你为什么生气？你在生谁的气？为什么你感到忧郁和焦虑？认为自己愚蠢只是表面现象。隐藏在下面的是深层次的痛苦，而这种痛苦就是你要为之努力的目标。
了解您行为的原因
为什么感觉自己很傻？是因为小时候害羞，经常用这种方式来证明自己的孤独，还是想摆脱父母给你的压力？遵循这个思路，你一定会有收获。但同时，你也会有一些不愉快的失望和孤独感。然而，正是这个阴影阻碍了你的进步。提醒自己不要抱怨或贬低自己，这会让你陷入傻瓜的角色，让你不知所措。尝试使用一点幽默和坦诚，你就会融入到生动的对话中。
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